Was ist besser?

Diskutiere Was ist besser? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; alle 2 tage ins fitnesstudio und da immer Ganzkörpertraining? oder alle 2 tage mit abwechslung sprich arme....dann nächstes mal rücken schuter......

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  1. #1 ehmkay, 13.04.2010
    ehmkay

    ehmkay Neuer Benutzer

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    alle 2 tage ins fitnesstudio und da immer Ganzkörpertraining?

    oder alle 2 tage mit abwechslung sprich arme....dann nächstes mal rücken schuter... blablablubb

    und was haltet ihr davon vor oder nach dem Training 10 min laufen? (nur vorher/nur nachher/beides)

    und im tag dazwischen sollte man da laufen gehen? (40mins.....) oder baut das zu sehr ab?

    --> Muskelaufbau!!!
     

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  3. #2 Exitus, 14.04.2010
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Das kommt darauf an, wie erfahren du schon bist.

    Nach deinen Fragen zu urteilen bist noch ein "Anfänger". Also ist erstmal ein Ganzkörperplan zu empfehlen.
    Falls du dabei etwas mehr Abwechslung reinbringen willst, ist auch ein alternierender GK-Plan in Betracht zu ziehen (also zwei GK-Einheiten mit untersch. Übungen, die man abwechselnd ausführt).

    Später kannst du anfangen zu splitten, sprich die Muskelgruppen auf verschiedene Einheiten aufteilen.


    Laufen ist kein Problem, sogar eher förderlich. Du solltest es nach Möglichkeit aber an trainingsfreien Tagen machen. Falls das nicht möglich ist, dann nach dem Krafttraining die Cardioeinheit.

    Gruß.
     
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