Was kann ich besser machen?

Hallo erstmal.

Wollte hier mal loswerden wie ich trainiere und eure Meinung dazu wissen.

zu mir: bin 22 jahre und habe mit 20 angefangen ins fitnessstudio zu gehn.
hab dort 1 jahr lang 3 mal die woche trainiert danach musste ich ca 1 jahr lang trainigspause einlegen weil ich wegen beruf nich mehr konnte. jetz hab ich etwas ruhigeren job und bin seit 7 monaten wieder dabei. leider reicht die zeit immer noch net fürs studio also hab ich mir ein paar geräte zugelegt und trainiere fleißig zuhause. bin 187 groß und wiege 72kg (Ektomorph).
meine ernährung hab ich auch umgestellt und ernähr mich sehr eiweißreich...
kein fast food, kaum zucker. hab schon 5kg rauf und wird immer besser

was ich so esse am tag: morgens ne schüssel müsli und nen kaffee. bis ca 16uhr(Arbeit) 4 Vollkornbrötchen mit käse oder schinken und bisschen trockenobst zum naschen. abends meistens ca 500g nudeln oder spätzle mit 4 eiern und käse,schinken. zwischendurch meistens noch kleinigkeiten wie apfel, müsliriegel,... Getränke: ausschließlich apfelschorle oder Sprudel

hier mal mein trainingsplan.

trainiere 4 mal die woche:

montag + donnerstag:
4 sätze, 20 wiederholungen KH Bankdrücken
4 sätze, 20 wiederholungen KH Schulterheben
4 sätze, 20 wiederholungen KH Rudern
3 sätze, 30 wiederholungen SitUps
3 sätze, 20 wiederholungen beinheben

dienstag + Freitag:
4 sätze, 20 wiederholungen KH Konzentrationscurls
4 sätze, 20 wiederholungen Dips
4 sätze, 20 wiederholungen KH Seitenheben

also bin eigentlich mit den ergebnissen bis jetzt sehr zufrieden aber is ja normal anfangs. nur hab noch kleine fettschicht am bauch und die bekomm ich nicht weg. will keine diät machen da ich ja an gewicht gewinnen will.
was kann ich machen?
wenn ich anspanne sieht alles schon recht gut aus aber muss halt noch
anspannen
Ausserdem trink ich ab und zu nen eiweißshake wenn ich mal nen tag zuwenig eiweiß erwischen sollte.
seit 2 monaten nehm ich cratinkapseln ( 6 kapseln am tag. dürfte net zu viel sein)

so was kann ich besser machen?
danke schonmal

 

danke schonmal.

würde gern muskeln aufbauen weil ich ja doch sehr schlank bin und n bisschen form gut gebrauchen könnte.
soll ich lieber weniger sätze machen mit mehr gewicht?

 

ok danke dann werd ich mein tp mal umstellen.
aber von den übungen her is mein tp ok?
creatin nehm ich seit 2 monaten, jeden tag 2x3 kapseln. ich glaub ne richtige kur wär noch etwas früh.? ich wollts einfach nur so nebenbei zur unterstützung nehmen oder bringt das nichts?

 

danke werd ich machen