Was kann ich besser machen

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  1. #1 Leone17, 03.01.2017
    Zuletzt bearbeitet: 03.01.2017
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    Hallo zusammen,

    Ich mache seit ein paar Monaten etwas Sport aber hier erstmal meine Daten

    • Alter 25
    • Größe 173cm
    • Gewicht 64,3kg
    • Männlich
    • Trainingserfahrung nur bedingt
    • Kein Ernährungplan aber ich möchte einen
    • Trainingsplan
    Jeden Mo/Mi/Fr :
    3 Runden Pro Runde 7 Minuten plus 15sec Pause nach jeder Übung (in ähnlicher Form seit Ende August)
    • Bergsteiger
    • Powersquat
    • Spidermanpush-up
    • Fahrradchrunches
    • Hampelmänner
    • One leg Powersquat
    • Liegestütze
    • One leg triceps dip
    • Windscreenwippers
    ​
    Ich benutze die App
    „The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout“

    Jeden Di/Do/So
    Joggen 5km Durchschnittszeit. 28 - 32 min (seit Anfang November)

    Jeden Tag
    15 km gehen (inklusive joggen) Seit Ende August

    Ich habe Ende August mit Sport angefangen ich trainiere zuhause da ich ungern viele Menschen um mich habe.
    Die oben genannten Trainingseinheiten mache ich konstant und habe sie maximal 1-2 mal ausfallen lassen.

    Meine Ziele : bessere allgemeine Fittness zu bekommen besserer Schlaf ,Psychische Gesundheit ,Besseres Körpergefühl ,etwas Muskeln ..

    Ich wüsste jetzt gerne eure Meinung dazu was ich anders machen sollte und was ihr im allgemeinen davon haltet.

    Ich hoffe es ist alles soweit vollständig an Infos

    Mit freundlichen Grüßen

    Leone 17

    Edit : Ich habe vorher keinen Sport gemacht
     

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  3. #2 Patti90, 04.01.2017
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    Das ist ja vorallem Ausdauer und etwas Spaß am Sport. Das ist ja die Hauptsache.
    Für die von dir genannten Ziele wirds reichen, aber so aussehen wie z.B. Irok wirst du damit nicht...
     
  4. #3 Leone17, 10.01.2017
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    Danke für die Einschätzung was könnte ich für Muskel Aufbau Besser machen ?


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  5. #4 Patti90, 11.01.2017
    Patti90

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    Gewichte heben...
     
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  6. #5 Payas, 12.01.2017
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