was kann ich machen.....

Diskutiere was kann ich machen..... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; ernähre mich echt gesund,hab aber das problem das ich immer so heisshunger anf. bekomme!!so wie gestern,kleines frühstück:obst,honig vollkorntoast...

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  1. #1 Lichtenwarth, 24.07.2006
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    ernähre mich echt gesund,hab aber das problem das ich immer so heisshunger anf. bekomme!!so wie gestern,kleines frühstück:eek:bst,honig vollkorntoast mittags:3stk.putenfleisch gerillt und dazu Zucchini und champions gerillt und ein banane gerillt mit ahorns.!!so gegen 17uhr hab ich dann den ur heissunger bekommen!!das ist aber nicht das erste mal was kann man da machen oder wie kann man denn am besten übergehn!?

    danke lg
     

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  3. #2 eniac0081981, 24.07.2006
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    Nen guten Ephedra Cap reinwerfen ;-))

    Ich würds weiter mit Obst probieren, ne Banane hilft da gut oder gibt so Reisbuffer, die machen den Magen auch gut zu mit Minimal Kalorien.

    Nur so als Anregung. Bin aber auch kein wirklicher Experte ....
     
  4. #3 Lichtenwarth, 25.07.2006
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    naja bei den reispuffer,hab ich schlechte erfahrung gemacht mit dem wieder raus kommen :)) verstopfung.......
    werd es mit obst probieren!!!
    mfg
     
  5. #4 eniac0081981, 25.07.2006
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    Auch das Aufteilen auf 5 Mahlzeiten anstatt 3 wäre anzuraten. Allerdings, muss ich zugeben, das ich das leider auch net hinbring mit Arbeit und Essen und so ...
     
  6. #5 j@nni0815, 25.07.2006
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    Ich würde Dir auch raten, Obst zu essen. Ich esse Bananen oder Weintrauben, und weisst, wenn Du mal Bock auf 'nen Stück Schoki hast, dann iss es, musst ja nicht gleich die ganze Tafel verdrücken. ;)

    LG

    J@nni
     
  7. #6 Tenshi, 25.07.2006
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    Obst gegen Heisshunger??? Dazu würde ich eher nicht raten... Mehr Mahlzeiten sind in jedem Falle ein probates Mittel. Wenn der Heisshunger sich nur auf Süßes bezieht ist gegen Obst wenig einzuwenden, aber generell sollte das nicht viel bringen
     
  8. #7 Krasser123, 26.07.2006
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    entscheide dich für kleine mahlzeiten alle 2-3 stunden die vom körperkontinuierlich verwertet werden. mahlzeiten, bei wenigen größeren mahlzeiten verwertet der körper seinen momentan benötigten nährstoffbedarf und legt den rest in fettdepots für schlechte zeiten an. benötigt der körper neue nährstoffe geht er aber nicht an deine depots, sondern fordert dich mit einem heißhungergefühl zu neuer nahrungsaufnahme auf. hier hilft auch abends ein leckerer salat.
     
  9. #8 Tenshi, 26.07.2006
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    Naja, das ist jetzt aber sehr verallgemeinert;)

    Klar, der Körper würde erstmal was speichern, aber wenn dann lange zeit nix mehr nachkommen würde würde das Depot auch wieder entleert werden. Insofern Null-Summen-Geschäft;)

    Wichtiger wäre es den Blutzucker-Spiegel etwas konstanter zu halten
     
  10. #9 Krasser123, 26.07.2006
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    das problem ist doch aber, dass nach längerer esspause (hungern), eventuell bei weniger disziplinierten zeitgenossen der heißhunger in einer fressattacke gipfelt. wobei wir wieder beim ausgangsproblem sind. viele kleinere mahlzeiten mit max. 200 bis 250 kcal. sind da doch eher angeracht um die problematik zu entschärfen. oder aber gleich ephe.
    ich hab jetzt auch keine lust, lichtenwarth einen detalierten essplan für den tag zu erstellen, da hier wohl einige ernährngsvorschläge und beispiele im forum zu genüge erstellt wurden. der springende punkt ist doch die umstellung seiner essgewohnheiten und da bringen halt mehrere kleinere ausgewogene mahlzeiten über den tag verteilt mehr.
     

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  12. #10 Tenshi, 26.07.2006
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    Ist ja auch richtig! Mehrere kleine Mahlzeiten und vor allem keine Einfachzucker --> Blutzuckerspiegel wird konstant gehalten und dem Heisshunger ist vorgebeugt
     
  13. #11 eniac0081981, 26.07.2006
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    Wobei ich aber sagen muss, das die Nebenwirkung vom ephe bei dem Wetter momentan net so wirklich angenehm sind, außerdem Arbeiten und ephe, naja, also meins wärs net .....

    Ich würd die gesündere Variante wählen mit den Mahlzeiten

    MfG

    Christian
     
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