Was kann man als 53jähriger erreichen?

Bei der Gewicht- Grössenkombi bist du noch kein wirklich "schwerer Fall"....

Rein interessehalber: Ist das jetzt dein bisheriges Maximalgewicht oder hattest du schon Mal noch etwas mehr drauf? Es kommt natürlich auch sehr darauf an, wie deine Körperzusammensetzung so ist und war (KFA).

Aber mach dich prinzipiell mal nicht verrückt. Geh erstmal schön regelmässig ins Training und zieh ein normales Grundlagenprogramm mit zusätzlichen Cardioeinheiten durch. Im Zusammenspiel mit einer vernünftigen und recht konsequenten Ernährung wirst du sicher gute Fortschritte machen können.

Berichte bitte weiter.

 

Wenn du magst kannst du ja auch mal deinen Trainingsplan posten. Vielleicht gibt es dir ja etwas mehr "Sicherheit", wenn du hier noch Meinungen dazu hörst.

Aber die Umsetzung des Planes musst du schon selber machen. Deine Ergebnisse hängen in erster Linie davon ab, ob und wie du trainierst und wie du mit deiner Ernährung (!) umgehst. Für wirklich gute Ergebnisse musst du die Kerze eben von 2 Seiten anzünden....

 

Alles ist möglich wenn du dich anstrengst, das sollte Motivation genug sein

Für den Anfang, check meine Signatur - den 1. Link durchlesen um die Grundlagen zu verstehen. Der Rest ist optional. Wenn du anfangen willst, mach den WKM-Plan.

Wenn noch Fragen offen bleiben, poste die hier!

 

Ein kleiner Ansporn:

Die Muskulatur unterliegt unabhängig von Alter einem ständigen Auf- und Abbau.
In rund 7 Jahren hat sich ein Muskel einmal vollständig erneuert.
Das bedeutet, das jeder Mensch bis ins hohe Alter seine Muskulatur entwickeln kann.
Sie passt sich immer den Anforderungen der Umwelt (Training) an!

Es wird je älter man wird, allerdings nicht mehr so schnell mit dem Aufbau gehen wie mit 20.
Daher ist es gerade für alte Menschen um so wichtiger Krafttraining zu betreiben.

Wie schon Werner Kieser richtig sagt: "Wir schonen unsere Alten zu Tode!"

Noch ein Tipp der zum Puzzel des Lebens passt:
-> Lasst Deinen 25(OH)-Vitamin-D-Spiegel bestimmen und stelle diesen auf 50-90 ng/ml ein.
Link: www.vitamindservice.de

 

Ja genau, es ist schon richtig, dass sich die Zellen im Alter nicht mehr so schnell erneuern, wie die eines zwanzigjährigen. Trotzdem gibt es genug Leute, die bis über 60 noch eine super figur haben und halten. Ich würde auch mal ins training einsteigen, wicht REGELMÄßIG!! und dann mal sehen, was sich verändert hat, vielleicht nach drei monaten.. dann kann man das training richtig einstellen..

 

Lieber bernd,

klar kannst du was erreichen und so abnehmen, dass du mit deinem Körper zufrieden sein kannst.
ich habe mal ein Video von einem gesehen, der im zirka gleichen Alter angefangen hat, vielleicht motiviert es dich.
Super Strong 64 Year Old Great Grand Pa !!! - YouTube

 

Schönes Beispiel !
So stelle ich mir das im Alter auch vor.

Ist halt nur eine Sache des WILLENS.

 

Im Alter? Alter geht doch erst ab 80+ los.....