Was mach ich falsch?Viel Fitness + wenig Essen = Gewichtszunahme!

also wie gesagt wenn du an fett zu legst ist das ganze ienfach damit zu begründen das du mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst


wie sieht denn dein sportprogramm so aus ...sicher das du nichts anderes isst?

 

Hallo Frank,

dein Anliegen ist unter den gemachten Angaben relativ schwierig zu beantworten. Ersteinmal liegt es in der Veranlagung der "Männer" ausgerechnet zu aller erst am Bauch zunehmen. Genauso wie die Frauen meist bestraft werden an den Beinen schnell unnötige Masse zuzulegen.

Dein genannter Essensplan zeigt natürlich kein langfristiges Abbild deiner Nahrungsaufnahme. Ich denke du wirst kaum jeden Tag nach diesem Plan verfahren, dass würde verständlicher Weise keine ausgewogene Ernährung bedeuten, die bei der Fitness an hochrangiger Stelle stehen sollte.

Zum anderen kann ich nicht ganz nachvollziehen warum du abnehmen willst, 65kg bei 1,75m liegen im absolut adäquaten Rahmen. Zudem reagiert jeder unterschiedlich bei der Gewichtsabnahme. Die einen verlieren primär Masse an den Armen, andere an den Beinen, andere direkt am Bauch.

Zum anderen interessiert mich wie lange du diesen genannten Effekt beobachtet hast? Über Tage, Wochen, vllt. Monate?

 

Naja ich bin ein sehr eifriger Fußballer und ich kann dir nur eins dazu sagen
lass mal dein KF messen in einem abstand von ca 4-5 wochen dann wirst du sehen das du nicht wirklich zugenommen hast

Dein körper hat einen fettanteil
den du (nehm ich mal an) weg haben möchtest
Fett = Eiweiß und andere stoffe

dein köper baut das fett ab und wandelt es zum teil in Muskeln im

und da muskel eine höhere dichte haben wie fett ist es ja klar das Muskeln schwere sind ^^
also

ist das okay wenn du zunimmst
dein körper baut das fett ab wie du möchtest und nimmt an muskelmasse zu
ich kann dir nur den tipp geben lass dein Körper mal prüfen und mach dir mal eine tabelle dann wirst du sehen wie du abnimmst ^^
:

 

es wäre auch möglich, dass du einfach zu wenig ist. so dass der körper versucht alles was er noch bekommt einzulagern für noch schlechtere zeiten. das kann er aber nicht ewig machen. über welchen zeitraum geht denn deine messung? hast du immer unter gleichen umständen gewogen?

 

fett in muskeln umwandeln ist nicht möglich


und muskeln aufbauen ohne ausreichend zu essen ...widerspricht sich auch

 

richtig!
und abnehmen und dabei muskeln aufbauen ist genauso unmöglich!

 

Der Tee ist das ein fertiger Tee aus dem Tetrapack?

In deiner Ernaehrung ist ja nicht besonders viel muss ich sagen. Dann auch noch, bei der geringen Energiezufuhr, zu wenig gute Sachen.
Wenn du schon so eine geringe Ernergiezufuhr hast, dann solltest du auch darauf achten, dass du hochwertige Nahrung zu dir nimmst.

Insgesamt ist zu wenig Fett dabei, immer noch zuviel Weissmehlprodukte, zu wenig Protein ... und jetzt sehe ich erstmal deine Koerpergroesse und dein Koerpergewicht was ja eigentlich nicht viel ist.

Sehr viel Fitness bei 3 X 90 minuten ist ein wenig uebertrieben. Der Zeitansatz liegt knapp ueber dem Soll

Normalerweise 3 x 60 Minuten pro Woche, erst recht bei deinem Job.

Sojashake - ist der auch fertig gekauft oder mixt du dir da was selbst zusammen.

Poste mal ein paar mehr Tage - auch die Wochenenden. mit einem Tag kann man nicht so viel anfangen

 

so und wie istS bei mir, also ich wiege bei 168cm ganze 58kg und ich will doch nur die 60kg Marke knacken also essen tu ich sehr Vollwertig und auch viel (hab da ausM Elternhaus einiges mitbekommen, nehme aber keine Eiweißshakes sondern versuche mitM Essen meine Kohlenhydrate zu bekommen)! Jedoch bleib ich sehr schlank, jetzt wollte ich mit Muskleaufbau so einige kg drauf kriegen. Klappt jedoch irgendwie nicht ... also keine Frage es meinen alle ich seh schon toll aus (wohl recht Definiert ohne Angeben zu wollen ) jedoch stell ich mich immer auf die Waage und die Schei.. bleibt bei 58kg stehen. WAS IST DA LOS Irgendwelche Anregungen ??? Vielleicht wirklich zu Eiweißshakes greifen ??

Danke schon einmal für eventuelle Antworten oder Beileidsagen^^

 

Wie wäre es mal mit Kalorienüberschuss bzw. -erhöhung !(?)

 

Es spricht nichts dagegen deinen eigenen Thread zu eroeffnen - kostet nichts und den meisten ist es auch wurscht, ob es so ein Thema schonmal gegeben hat oder nicht. Also zurueck zum urspruenglichen Threadsteller