Was mach ich nur falsch?

Hallo ihr lieben fleissigen

Ich habe ein Problem und hoffe, dass mir jemand von euch weiterhelfen kann oder vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht hat.

Folgendes:
Ich gehe seit einem knappen Jahr 2-3x pro Woche ins Fitnessstudio (wenn ich mal krank oder im Urlaub bin, natürlich auch mal 2 Wochen nicht).
Ich laufe Anfangs immer 30 Minuten aufm Laufband, um mein Ausdauertraining zu absolvieren (dazu kommt hin und wieder, dass ich Abends mit meinem Freund Joggen gehe) und im Anschluss daran mache ich 1-1,5 Std. Gerätetraining. So ein Rundumtraining, bissi Rücken, Bauch, Beine, Po, Arme.
Um kurz mal genauer auf mein Krafttraining einzugehen
Meine Geräte sind:
Beinpresse 3 Sätze á 80 kg, 20 Wdh
Abduktor 3 Sätze á 25 kg, 15 Wdh
Adduktor 3 Sätze á 25 kg, 15 Wdh
oh je nun weiss ich nicht wie die Geräte heissen .. da liege ich aufm Bauch und hab so ne Rolle auf den Beinen liegen (Oberhalb der Knöchel) und muss dann meine Beine in Richtung Hintern ziehen .. ist für Rückseite Oberschenkel und Hintern, davon 3 Sätze á 7,5 kg, 15 Wdh
dann Situps 3 Sätze á 25 Wdh
dann so ne "Brücke", wo ich auf dem Boden liege, meine Unterarme und meine Fußspitzen aufliegen und ich meinen Körper waagrecht überm Boden halte, dann abwechselnd das li. und re. Bein heben und wieder absetzen
davon 2 Sätze á 10 Wdh
Dann lege ich mich auf die Seite und stütze mich wieder mit einem Arm ab und drücke meinen Körper hoch und hebe zusätzlich noch das obere Bein ab und senke es wieder
davon beide Seiten 2 Sätze á 6 Wdh mit Gewichtsmanschette 2kg

Dann bin ich an einem Gerät für die Arme, da drücke ich meine Arme so nach vorne, 3 Sätze á 10 kg, 20 Wdh
dann noch eins wo ich oben die Griffe greife und dann nach unten ziehe ...
davon 3 Sätze á 25 kg, 20 Wdh

Dann noch ein Gerät an dem ich davor sitze und den Griff zu mir ziehe und dabei die Schultern nach hinten drücke
3 Sätze á 12,5 kg, 15 Wdh und zu guter letzt noch
stehe ich und ziehe ein Seil nach unten, so dass meine Arme gestreckt sind (für die Rückseite der Oberarme)
davon auch 3 Sätze á 10 kg, 15 Wdh

So das dürfte es gewesen sein.
Ja und ich habe irgendwie immer wenn ich das mal regelmäßig machen kann (sprich ohne Krankheit oder sonstige Zwischenfälle) spannen meine Hosen mehr als, wenn ich kein Krafttraining mache .. und das gleicht sich aber auch mit der Zeit nicht so recht aus. Also irgendwie fühl ich mich echt ****e und ich nehm sogar bissi zu.
Ich achte darauf dass ich ne negative Kalorienbilanz habe ... klappt auch aber irgendwas ist faul ´

Die Gewichte sind doch vollkommen im grünen Bereich und auch die Menge ist nicht zu viel ... was mach ich bloß falsch???

Hat jemand ne Idee oder nen Tip für mich?
Ich bin echt am verzweifeln und überlege schon, ob ich das Krafttraining kpl. lasse und nur noch joggen gehe ... aber ich will meinen Körper ja schon straff halten und auch bissi schöner formen und das geht doch nur mit Muskeltraining oder??

Hilfe ...

Lieber Gruß Sandi

 

Hi Olli

Das mag sein ... aber ich hab Sorge, dass das mehr wird bzw. so bleibt. Das will ich nämlich nicht ...
Ich will umfangmässig nicht mehr werden!

Wird sich das mit der Zeit ausgleichen? Sprich, dass sich das Fett in Muskel umwandelt?

 

Danke Sascha

ich denke so werde ich es machen ... mal meinen Trainer ansprechen und darauf ansetzen.
Ja gerne mag ich Körperfett reduzieren, aber ich bin so unsicher wie ich das angehen soll ...
Wann was und wieviel davon essen ... Ich möchte aber so ausgewogen und "normal" wie irgendmöglich essen ... denn eins hab ich mir geschworen, ne DIÄT gibts für mich NIE wieder! dieser Mist hat mir schon so viel kaputt gemacht und mein Leben lang auf irgendwas zu verzichten kann und will ich nicht.

So en personal Trainer wäre das richtige für mich ... aber unbezahlbar, also ... ach ich weiss auch nicht was ich selbst erwarte, am liebsten jemand der mir genau sagt was ich wann zu machen habe ... bis ich's raffe

Lieber Gruß und Danke für die Tips

 

Hi Sascha

Ja man verbrennt schon einiges beim Tanzen ... da gehts um Formationstanz, also sprich 8 Paare die alle das gleiche tanzen, Chachacha, Rumba, Sama, Jive und Paso Doble gehören in die Sparte Latein-Amerikanisch.
Hmm vielleicht sollte ich ihn mal anschreiben ...
Ich werde auf alle Fälle mein Ausdauertraining steigern

Lieber Gruß Sandi