Was mache ich beim Training falsch?

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  1. #1 SonjaTe, 10.06.2008
    SonjaTe

    SonjaTe Neuer Benutzer

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    Hallo, vielleicht kann mir hier jemand einen Tipp geben.
    Ich trainiere jetzt seit 5 Wochen ca. 4-5 mal die Woche im Fitnessstudio. Dabei mühe ich mich 60 min auf dem Crosstrainer ab (Herzfrequenz ca. 120). Danach noch ca. 15min Stepper und Geräte- Zirkeltraining.
    Mein Hauptanliegen ist Fett zu verbrennen und ein bißchen Muskeln aufzubauen. Ich will meinen Grundumsatz steigern und meinen Körper wieder schöner formen.
    Leider merke ich noch GAR keinen Erfolg. Meine Ernährung habe ich nicht groß umgestellt, habe aber immer schon recht gesund gelebt.
    Kann mir einer erklären, was ich falsch mache? Oder fehlt mir die Geduld? Wann stellt sich der Erfolg denn ein??
    Vielen Dank für eure Hilfe!
    Sonja

    Ach ja: Ich bin 172cm groß und wiege ca. 67Kg
     
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  3. #2 KingLui, 10.06.2008
    KingLui

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    Wieso postest du denn 2mal?!?!?! X( X( X(
    Im Ernährungsbereich und dann nochmal hier?
    :xx
     
  4. #3 desenator, 10.06.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    @King: Locker!!!!! :lol:
    Denk an Dein Herz.
    @SonjaTe: Deinen Cola Konsum werden einige hier nicht mögen,aber wirklich was dagegen zu sagen kann man(n) nicht. :D
    Das sieht bei mir nicht anders aus.
    Das Bedenkliche ist halt nur das Phosphat,welches Du Dir mit der Cola zuführst.
    Aber das mit den Erfolgen: Wenn Du nichts an der Ernährung geändert hast (ich sehe da auch keinen Grund),dann kann es daran liegen,das sich der Stoffwechsel erst anpassen muss und/oder der Körper bei der zusätzlichen Bewegung mit einer leichten Einlagerung reagiert.
    Es kann aber auch (und jetzt nicht lachen),sein,das Du zu WENIG isst. Erhöhe mal Spaßeshalber die Zufuhr etwas an Eiweißen und schau mal. Der Körper ist manchmal ein Wundertier und keiner ist gleich mit dem anderen.
    Und nochmal zum Puls: Meines Wissens nach ist das Pulsabhängige Trainieren völlig überholt.
    Entscheidend ist die Intesnsität und der Verbrauch.
    Warte noch mal ein zwei Wochen.
     
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