Was machen die Muskeln wenn nicht genügend zum Aufbau da ist und trotzdem trainiert wird?

Diskutiere Was machen die Muskeln wenn nicht genügend zum Aufbau da ist und trotzdem trainiert wird? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Also ich habe da folgendes Problem: Um Muskelmasse aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen, muss man ja so 1,5g - 2g Eiweiß pro Kg an Körpergewicht...

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  1. #1 Muskelfan, 29.07.2007
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    Also ich habe da folgendes Problem: Um Muskelmasse aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen, muss man ja so 1,5g - 2g Eiweiß pro Kg an Körpergewicht pro Tag essen. Hinzu noch entsprechende Mengen Kohlenhydrate und Fett. Aber wenn ich das mal so durchspiele, was ich da alles in welchen Mengen essen müsste, dann würde ich meinen Eltern das Dach überm Kopf verspeisen. Also was passiert nun, wenn ich mich "nur" normal ernähre und keine besonderen Mengen aufnehme, die bei entsprechendem Training zur Gewichtszunahme erforderlich wären? Ich denke mir das so: Da der Körper ja nix zum zunehmen hat, wandelt er durch den ja durchaus vorhandenen Trainingseffekt einfach schon vorhandenes Körperfett in Muskelmasse um und der Körperfettanteil sinkt. Stimmt das???
     

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  3. #2 Florian, 29.07.2007
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    Naja du kannst dir einfach Proteine bei deinem Fitness Studio oder im Internet Bestellen.

    Gute Proteine gibt es schon ab 15 €
    damit kommst du dann gut einen Monat hin.

    Und zu Kohlenhydraten:

    Die nimmst du doch automatisch durch viele Speisen zu dir da brauchst du nicht wirklich extra wünsche.
    Achte einfach ein bischen drauf das du viel Getreide Produkte isst dann klappt das :)

    Flo
     
  4. #3 Tenshi, 29.07.2007
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    Nee, das stimmt nicht, das ist chemisch gesehen auch gar nicht möglich.
    Was passieren wird ist eben abhängig von der Eiweiss- und Energiemenge. Wenn du jetzt, sagen wir mal, nur so ~0,8gr Eiweiss kg/KG zu dir nimmst wird vermutlich so gut wie gar nichts passieren, ab 1-1,2gr wirst du auch ohne positive kcal-Bilanz was erreichen können, wird eben nur entsprechend länger dauern
     
  5. #4 Muskelfan, 29.07.2007
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    Yo Leute, danke!!! :]
     

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