Was nehmen?

Du hast dich gerade erst angemeldet und willst schon supplementieren?
Ist rausgeworfenes Geld, ernähr dich gesund und eiweißreich, als Anfänger baut man eh leicht auf! Da braucht es keine Eiweißshakes oder sonstiges.

Nur so präventiv, wenn ich schon McFit lese(bin da auch), präg dir diesen Merksatz gut ein :

Dieses Forum + dessen Trainingspläne > McFits Trainer + dessen Trainingspläne!

MfG

 

dark devil..

kauf dir am besten einfach alles wo testo, oder testosteron drauf steht, schmeiss jeden abend alles in ein glas, bisschen wasser, und runter damit.. ^^

 

@Dark Devil:

Du bist auch unverbesserlich oder?

Klick mich

Ernähr dich vernünftig und trainiere hart. Mehr kannst du in deinem Stadium nicht tun. Deinen Eiweißbedarf kannst du auch locker so decken. Wenns unbedingt sein muss, bestell dir Eiweißpulver.
Aber erwarte keine Wunder davon, es ist einfach nur Eiweiß, nicht mehr und nicht weniger. Davon wirst du nicht schneller Muskeln aufbauen.
Schnelles Zunehmen solltest du dir im Übrigen eh abschminken, es sei denn du hast Lust, dir einen Haufen Fett anzufressen...
Als Anfänger baust du noch schnell genug auf. Achte auf ein leichtes Kalorienplus, trainiere intensiv und achte auf ausreichend Ruhepausen. Das ist das Optimale, was du tun kannst. Irgendwelche Supps werden dich da auch nicht schneller vorranbringen.

Und schlag dir bitte die Idee aus dem Kopf, dass man hier innerhalb kürzester Zeit seinen Traumkörper erreicht. Wenn du diesen Sport betreibst, brauchst du Geduld und Disziplin um deine Ziele zu erreichen.

 

Ja.

Lieber 45-60min trainieren (ohne Auf- und Abwärmen) und dafür intensiver.

Lockere Laufeinheiten (bzw. allgemeine Cardio) sind am besten an den Ruhetagen einzubauen. Falls das nicht möglich ist, Cardio nach dem Krafttraining absovieren.




Und bitte, bitte, lies dir die Grundlagen zu Training und Ernährung durch, die ich im letzten Link gepostet habe...

 

Supps als komplett Anfaenger? Naja, wurde ja alles dazu gesagt.
Bin auch bei McFit (nicht in Hamburg) und ich geb dir einen Rat: Wenn du ne Uebung falsch machst und die Trainer korrigieren dich; schoen und gut, aber lass dir nie irgendeinen Trainingsplan oder so aufbrummen.
Die Trainer dort haben in der Regel keine Ahnung.

 

Naja, wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst sind denen ihre Standart Plaene nichts.
Die geben dir erstmal eine Uebung fuer jeden Muskeln und lassen dich 3 Saetze a 15 Wiederholungen machen.
Ich wuerde von Anfang an (bzw. viellt. nach einem Monat Grundlagen Training) bereits mindestens einen 2er Split machen.
Bei uns im Studio ist es so (ja Vorurteile bestaetigen sich eben manchmal), dass die Kerle schon gut Ahnung und fuer nen Anfaenger auch mal nen guten Tip parat haben, aber die weiblichen Trainer (und die sind eben in der Ueberzahl) erzaehlen mir manchmal so nen Stuss, dass ich mich echt frage wer die als Trainer eingestellt hat.
Ich hab manchmal das Gefuehl, dass die vielleicht wissen wie Pilates geht, aber ganz sicher nicht wie man als Kerl am besten Muskeln aufbaut.

Ist nur meine ganz persoenliche Meinung, ich bin auch kein ausgebildeter Fitnesstrainer, aber ich hab mich schon relativ intensiv mit Sportwissenschaft beschaeftigt und in den ueber bald 2 Jahren Training auch noch einiges dazu gelernt.

 

Och, ich find zur Belustigung an stressigen Tagen die Trainer bei Mcfit echt top.
Iwelche Fragen stellen und die wildesten Geschichten anhören
(Einmal als ich neu angemeldet war, hab ich ne Trainerin gefragt, wie ich am besten meine Ausdauer vorbereite auf ne Schulprüfung, mit welchem Cardio-Gerät, und die erzählt mir auf einmal was von antagonistischen MUSKEL-Training, dabei hab ich nach Ausdauertraining gefragt -> Hauptsache es klingt beeindruckend )

Mfg