Was soll ich kaufen ?

verlass dich nich so auf muskelwachsende sachen. das liegt in erster linie an deinem körper ob was wächst oder nicht.. vergiss das bei der entscheidung nicht!

grüße

 

Du kommst bei 63kg über die normale Ernährung nicht auf deinen Eiweißbedarf pro Tag...?? Da würde ich mir doch erstmal Gedanken über meine Ernährung machen, anstatt über Ergänzungen nachzudenken!

 

Vollkommen richtig!

 

Wir wollen dich nicht fertig machen oder so.. aber glaub mir, du hast das noch nicht nötig, der Effekt wäre fast = 0. Viele haben das Problem, das sie zu Hause das essen müssen, was ihre Mutter oder ihr Vater kocht, aber wenn du wirklich Probleme haen solltest deinen Proteinbedarf zu decken, was ich stark bezweifle, dann kannst du doch Zwischendurch 200 g Magerquark essen, ein par Nüsse futtern oder dir ein Spiegelei machen. Das wird jawohl kein Problem sein.

Nahezu jedes Supp wäre zu dieser Zeit einfach nur Geldverschwendung. Auch ich hab früher den selben Fehler gemacht wie du und ich bereue es.

 

Was zuerst "her müsste", ist schlicht unf einfach RHT, bevor du über Supps nachdenkst!
Die nötigen Proteine holst du dir aus ganz normaler ausgewogerner Ernährung.

 

Bei 63kg auf 1,80 kannst du überall ordentlich Masse vertragen! Da wird dir aber auch kein Protein 90 helfen. Ich kann, wenn ich wollte, auch eben so 4kg in ein paar Tagen zu nehmen. Ob es Muskeln sind, ist fraglich. Dein Kollege hat wahrscheinlich einfach gut gegessen. Und das solltest du auch tun.
Man sollte seine Trainingserfolge - gerade als Anfänger - nicht auf irgendwelcheNahrungsergänzungsmittel zurückführen.
Zumal, da es nur Eiweiß ist, kann es keine wirklichen Vorteile bringen. Das kannst du ebenso über die normale Ernährung aufnehmen, was, wie du eben erklärt hast, wohl kein Problem sein sollte.
Ob du Wadenmuskulatur überhaupt aufbauen wirst, ist ebenso nicht klar. Viele haben das Problem, dort so gut wie gar keine Masse aufzubauen.

 

Iss' am besten gar nix mehr. Kauf dir "Mega Mass 5000" - Der Gewichtsmaster.
Und das musst du den ganzen Tag trinken. Am besten 10L.

 

Ne. Kein Traubenzucker. Wirft Dich nach ein paar Minuten stark zurück. Nimm Maltodextrin....Traubenzucker ist einfache Dextrose. Malto langkettiger und besser verwertbar.

 

Die Ironie darin ist ja so gut versteckt.

 

@ Desenator: Ich halte dextrose für wesentlich sinnvoller als Maltodextrin. Es hat zwar einen höheren Glykämischen Index aber lässt den Insulinspiegel nicht so schnell und heftig ansteigen wie Glucose.

Du hast zwar Recht, MD ist ein langkettiges Kohlenhydrat und hält den Insulinspiegel länger und konstanter oben. Aber nach dem Training gilt es möglichst schnell die Glucogenspeicher zu füllen.

Edit: Ich glaube der Threadersteller hat die Ironie wirklich nicht verstanden

 

Insofern hast Du natürlich recht. Aber ob es bei Uns "Hobbysportlern um eine Minute oder so ankommt?
Du hast ja allein Differenzen beim Trainingszeit /zur Dusche etc.
M.M.n. kommts da eher auf den länger und gleichmässiger gesättigten Pegel im Blut an.
Der Vergleich was schneller geht ist so (in meinen Augen ) weit hergeholt,wie die Vergleichstests von Supersportmoppeds. Ob Du jetzt 2,7 doer 2,9 sec. von o auf 100 brauchst. Wayne interessierts? Du wirst den Unterschied selber nie rausfahren können.
Aber der Threatersteller soll mal beides ausprobieren.Ich bevorzuge Malto allein schon wegen der Löslichkeit und wegen des nicht ganz so extrem süßen Geschmacks.
Und vielleicht kommt er mit Dextrose ja wirklich besser klar.Jeder reagiert anders.

 

also ich hatte auch schon weight gainer bei mir zuhause aber muss zugeben dass wenn man ein wenig mehr auf seine ernährung achtet und dass ganze noch mit quark und solchen sachen aufpeppt dann hat man ähnliche erfolge udn fährt wesentlich billiger.

einfach mal bissle auf die nährwertangaben achten und dann funktioniert dass schon...

jedenfalls hats bei mir gute erfolge gebracht...

bzw bringts noch

nicht das WG unnötig sind aber ich denk man sollte sich überlegen welche ziele man hat und ob es dann nötig ist dafür so viel geld auszugeben...