Was soll ich machen?

Hallo

versuche doch einfach ganz normal "gesund" zu essen mit einem Defizit!

Mit der AD kann ich verstehen, ich schaffe das auch nur eine gewisse Zeit,
dann könnte ich auch

Grüße

 

also ich pesönlich halte net viel von einer low fat/high carb diät. bei dieser diät hatte ich andauernd hunger und wollte immer was in die luke schieben und das resultat war auch nicht sonderlich berauschend, denn ich hab viel MM verloren bei dieser diät, résumé--> ich kanns net empfehlen

 

Ich schließe mich DeViLsAnGeL an,

Ernähr dich doch einfach normal und achte auf ein Kaloriendefizit. Eine anabole Diät ist darüber hinaus sowieso nicht das Richtige für jeden.

 

Ich denke ,über den Winter wäre es sowieso kaum möglich eine anständige AD durchzubringen. Es gibt Familienfeste, überall schönes Essen und nicht zu vergessen , trinkt man zu der frühen Abendstunde auch gern mal noch ein Glas mehr.

Versuch doch lieber in dem Winter dein Gewicht zu halten oder , wie schon gesagt , durch eine gesunde Ernährung mit einen Kaloriendefizit , Gewicht leicht abzunehmen. Dann kannst du nächstes Jahr im Januar oder Februar nochmal richtig durchstarten und dich "fit" für den Sommer machen.

 

Hast du bei deiner anabolen Diät eigentlich nach 3 Wochen die Proteinmenge zum Wochenanfang wöchentlich erhöht. Wäre interessant zu wissen. Eigentlich müsste ja das HSL-Aufkommen dafür sorgen das du weiter abnimmst... ?(

 

das mit dem würgreiz kenn ich xD sag nur morgens halb 6 :

3 scheiben käse auf leberkäse.. 5 mal fast gekotzt xD


schließ mich den andern an, kcal defizit & immer schön laufen gehen