Was sollte ich am Training ändern?

Diskutiere Was sollte ich am Training ändern? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo ich hab jetzt nach längerem wieder angefangen zu trainieren. was mache ich? ich mach jeden zweiten tag dieses Training mit 15 kg hanteln...

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  1. #1 UnregTraining, 21.07.2012
    UnregTraining

    UnregTraining Guest

    hallo ich hab jetzt nach längerem wieder angefangen zu trainieren.
    was mache ich?

    ich mach jeden zweiten tag dieses Training mit 15 kg hanteln -> Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training - YouTube
    den andren Tag gehe ich rund 50 min laufen, das ist hier eine Ortsrunde mit knapp 7,5 km.

    Bei der Ernährung achte ich eig. nur darauf, dass ich mich nicht mit Süßzeug vollstopfe und wenn möglich nur Wasser und Tee trinke.

    Was könnte ich noch hinzufügen, hat von euch einer einen Rad für mich?
     

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  3. #2 Unregistriert, 29.07.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hat keiner eine Idee?
    mein Ziel ist eig. etwas abzunehmen und Muskeln aufzubauen.
     
  4. #3 Unregistriert, 09.08.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    hmm... push?
     
  5. #4 Ninuzz, 11.09.2012
    Ninuzz

    Ninuzz Neuer Benutzer

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    Mach doch auch paar Bauchmuskelübungen ? In Youtube gibts so einen 8 Minuten Workout..

    Ich würde auch n paar Liegestützen für die Brust einbauen.

    Des weiteren würd ich auch n paar Beinübungen machen, ist nämlich der größte Muskel und bringt sehr sehr viel !

    Wenn du das nicht zu hause machen willst dann meld dich im Fitnessstudio an..
     
  6. #5 tessin, 15.09.2012
    tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Du gehst also alle 2 Tage laufen und das immer die selbe 7,5 KM Runde in 50 Minuten?


    Und Rücken trainierst du gar nicht?
     
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