was sollte ich für einen proteinshake benutzen ?

Wenns der Geldbeutel zulässt Whey Isolat.

An und für sich ist es am Anfang allerdings nicht wichtig einen Shake zu nehmen sondern dich im allgemeinen ausgewogen zu ernähren,
Da sich eh über das essen die Geister scheiden (5-6 Mahlzeiten, 3 Mahlzeiten, gar keine Mahlzeiten immer ein bisschen was essen etc)
ist das kein Problem.

Shakes werden eh nur nach dem Training und am Morgen eingenommen und sollten keine Mahlzeiten ersetzen

 

huhu..
also ich denke n shake direkt nach dem training schadet auf keinen fall...
und unterstützt den muskelaufbau...
wie gesagt... dafür eigent sich am besten n whey produkt...
am besten mit wasser... ;D

lg irok

 

nach dem Training darfs auch gerne Milch sein. Carbs nach dem Training sind nicht schlecht vor allem wenn man keine Probleme mit zu viel Fett hat

 

Also ich nehm nur nach dem Training einen Whey Shake zu mir. Den Rest versuch ich über die Ernährung zu erreichen!

 

also der vorteil vom whey ist ja, dass es schnell vom körper aufgenommen wird...
hab mal irgendwo gelesen, dass dieser effekt von der milch zunichte gemacht wird... (überleg gerade nur, ob dass jetzt aufs whey oder auf dextrose bezogen war)
<- bin leider kein biologe oder ernährungswissenschaftler... deshalb kann ich nur wiedergeben was ich so gelesen hab ;D

wobei sich die menschheit ja sowieso darüber streitet, ob milch an sich so gesund ist : ))

lg irok

 

Fett behindert die Aufnahme des Proteins in den Stoffwechsel.
Aber seien wir ehrlich 1,5% Fett auf 100 ml machen keinen wirklichen Effekt aus.
Man sollte eventuell kein Wheyprotein zusammen mit einem Butterbrot mit 50% Käse essen aber Milch macht Quasi keinen Unterschied.
Und zum Thema Milch es ist wie mit allem. In Maßen okay aber wenn man 3 Liter Pro Tag trinkt ist das nicht mehr so gut.

 

Gibt doch auch Whey Produkte die mit Wasser gut schmecken, somit muss man sich darüber keine Gedanken machen. Frage mich eh wie ihr das mit der Milch im Sommer macht, wenn Ihr den Shake direkt nach dem Training zu euch nimmt!?

 

mhh macht schon sinn was du schreibst...
aber habs mir mitlerweile angewöhnt mit wasser zu trinken...
geht ja auch nicht um den geschmack... sondern um den effekt...
sonst kann ich ja gleich ne cola oder n bier trinken...

=D

 

Wie gesagt ich nehme es auch mit Wasser zu mir, hab damit kein Problem. Nehm so den Tag über schon genug Milch zu mir (Haferflocken, Abendshake usw.)

 

mhh milch nehm ich eigentlich garnicht... wenn dann magerquark =D
sättigt meiner meinung nacht besser ;D

hat weniger kohlenhydrahte

 

Ja, Magerquark ist auch in meinem Abendshake. Aber ganz auf Milch will ich auch nicht verzichten... ;-)

 

Ein Alkoholfreies Bier ist beim Workout durchaus gut vor allem Weizen
Sehr Isotonisch und in Massephasen daher genial.
Naja ich trink es normalerweise auch mit Wasser aber nach dem Workout eher mit Milch wegen der Carbs.

 

Eiweißshake mal mit alkoholfreiem Hefeweizen angemischt! Klingt exotisch!

 

Wer probiert es aus und macht den Vorreiter im Forum?

 

Ich bin da eher für Trennkost:

Nach dem Sport
- alkoholfreie Milch mit Eiweiß
und

in Gesellschaft
- Hefeweizen!

 

Hallo
Ich stimme zu,was ausgewogene ernährung betrifft!nimm so viele gute nährstoffe darüber zu dir.
Allerdings sind für den Muskel bestimmte Zusammensetzungen/mindest mengen an nährstoffen besonders wichtig!
Der muskel benötigt wasser ebenso wie protein,essentielle aminosäuren u.a
Die zeit der aufnahme spielt genauso eine rolle,wie die richtige konzentration und zusammensetzung dieser.
Mein whey trinke ich nur mit wasser und bis jetzt hat das auch mit jedem geschmack funktioniert.
Nehme auch das 100% whey von ON
Backe auch damit und mach meine Proteinriegel(gute möglichkeit,kcal-zufuhr zu erhöhen)