Was trinken nach dem Krafttraining um Energie zu tanken

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  1. #1 Unregistriert, 23.02.2011
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    Unregistriert Guest

    Ich trainiere Volkstanz und habe jeden Mittwoch abend 90min Training und vor dem Tanztraining gehe ich noch ins fitness und mache 1 stunde krafttraining... Nach dem Krafttraining esse ich immer Magerquark doch oft fehlt mir dann im Tanzen die Energie und ich habe keine Kraft zum tanzen, kann mir jemand sagen was ich zu mir nehmen sollte nach dem Krafttraining um wieder Energie zum tanzen zu bekommen? Sollte ich vielleicht neben dem magerquakr (eiweiss) noch kolenhydrate zu mir nehmen zum beispiel traubensaft oder so?
     

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  3. #2 Exitus, 23.02.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Magerquark ist kurzfristig gesehen ein denkbar schlechter Energielieferant. Er liefert kurzfristig so gut wie keine Energie und regt auch noch die Magenaktivität an.
    Besser wären in diesem Fall mit Sicherheit kurz- bis mittelkettige Kohlenhydrate.

    Wenn es möglich ist, würde ich generell das Training vor dem Tanzen auf einen anderen Tag legen.
     
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