Was trinken vor/während und nach dem Training?

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  1. #1 TKOK, 19.08.2012
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    Hallo Forengemeine,

    was sollte man vor/während und des Trainings trinken?
    Ich sehe im Studio immer mal welche die sich selber was anmischen (sieht immer rot aus)

    Was könnte es sein?
    Oder habt ihr allgemeine Tips für mich?

    Vielen Dank
     

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  3. #2 Chris90, 19.08.2012
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    Wasser! Was die sich da mischen weiß ich nicht aber Wasser ist definitiv das beste. Wenn du willst kannst du dir auch Magnesiumbrause reinmischen um Krämpfen vorzubeugen und die Muskeln zu unterstützen. Vor dem Training bietet sich ein doppelter Espresso an da Koffein die Fettverbrennung ankurbelt (kein Zucker rein!) und nach dem Training kanns auch ein Eiweißshake sein.
    Gruß Chris
     
  4. #3 Unregistriert, 20.08.2012
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    Unregistriert Guest

    koffein regt die fettverbrennung an? ist das der gleiche mythos wie bei der ananas und ihrem enzym oder ist da was dran?
     
  5. #4 Chris90, 21.08.2012
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    Ehrlich gesagt hab ich keine Ahnung.... Schaden tuts auf jeden Fall nicht wenn du keinen Zucker reinmachst...
     
  6. #5 TKOK, 21.08.2012
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    Ich trink auch immer nur Wasser-und auch nur stilles.
    Denn viele kennen ja das Problem mit dem aufstoßen.

    Habe mal noch was von Traubenzucker gelesen?
     
  7. #6 BleedingBeast, 24.08.2012
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    Möglichkeiten gibt es viele. Vieles wirkt jedoch wohl eher wie ein Placebo. Am besten konzentrierst du dich ganz auf dein Training und arbeitest hart. Während des Tages ausgewogen ernähren. Das sind die Eckpfeiler, der Rest ist nur Beiwerk.
     

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  9. #7 M3ll1, 29.08.2012
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  10. #8 GELASTIN Sport, 15.11.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 17.11.2012
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    Hallo TKOK,

    Mineralwasser, ob still oder mit Kohlensäure, oder Saftschorlen sind die besten Sportgetränke während und nach dem Sport. Suchst Du aber nach einem Sport-Drink oder einer Nahrungsergänzung, die wertvolles Magnesiumcitrat enthält, dann empfehle ich dir Werbung mit 300 mg Magnesium und Fortigel gegen Gelenkprobleme beim Krafttraining. Von Koffein vor dem Training rate ich dir komplett ab!
     
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