Was tun gegen Muskelkater?

Die Frage hatten wir hier schon 100mal, ich stell sie trotzdem nochmal.

Was tut ihr gegen Muskelkater?

Ich hab seit langem mal wieder ne' Woche Pause über die Weihnachtsfeiertage
gemacht und bin gestern wieder angefangen. Bissel' übertrieben anscheinend, kann mich kaum bewegen...

 

Mit Essen und trinken fang ich mal an.

 

Ich hab gerade gelesen, dass tatsächlich Weichselsaft und Kirschsaft helfen soll. Ist mir neu.

 

Laut einer australischen Studie verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren.

Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

Eine neuere Studie konnte zeigen, dass die Einnahme von Weichselsaft sowohl die Schmerzen als auch den Kraftverlust reduzieren konnte.Diese Wirkung lässt sich durch die im Kirschsaft enthaltenen Antioxidantien erklären.
(Wikipedia - Muskelkater)