Was tun gegen Muskelkater?

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  1. #1 Flashman, 30.12.2008
    Flashman

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    Die Frage hatten wir hier schon 100mal, ich stell sie trotzdem nochmal.

    Was tut ihr gegen Muskelkater?

    Ich hab seit langem mal wieder ne' Woche Pause über die Weihnachtsfeiertage
    gemacht und bin gestern wieder angefangen. Bissel' übertrieben anscheinend, kann mich kaum bewegen... :zack
     
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  3. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Wärme-Kälte Maßnahmen wie Saune, Wechseldusche
    Genug Essen und Trinken
    Genug Schlaf
    leichtes aerobes Ausdauertraining
     
  4. #3 Flashman, 30.12.2008
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    Mit Essen und trinken fang ich mal an. :D
     
  5. klener

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    Das hab ich irgendwie kommen sehen :bäh
    :]
     
  6. #5 Flashman, 30.12.2008
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    Ich hab gerade gelesen, dass tatsächlich Weichselsaft und Kirschsaft helfen soll. Ist mir neu.
     
  7. klener

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    Kannst du mal deine Quelle angeben? Das würde mich jetzt mal interessieren^^
     
  8. #7 Flashman, 30.12.2008
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    Laut einer australischen Studie verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren.

    Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

    Eine neuere Studie konnte zeigen, dass die Einnahme von Weichselsaft sowohl die Schmerzen als auch den Kraftverlust reduzieren konnte.Diese Wirkung lässt sich durch die im Kirschsaft enthaltenen Antioxidantien erklären.
    (Wikipedia - Muskelkater)
     
  9. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Dem erstem und zweitem Teil kann ich nur voll zustimmen^^

    Das mit dem Kirschsaft ist mir komplett neu und da kann ich auch nicht viel zu sagen da ich kein Ernährungsberater oder etwas derartiges bin. Villeicht weis Tenshi mehr bescheid ?(
     
  10. Caine

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    am ekligsten finde ich muskelkater im rückenbereich, fühlt sich dann manchmal an als ob man rückenschmerzen hat ;), aber muskelkater ist schon was tolles, ich mags :D!
     
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  12. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

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  13. #11 TrainHardGoPro, 30.12.2008
    TrainHardGoPro

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