Was Wann Essen & Zwischendurch.

Grundsätzlich gilt:

Alles, was süß/schmackhaft ist, ist ungeeignet.

Kein Frühstück ist schon mal der erste Fehler.
Während des Schlafens läuft dein Stoffwechsel (wenn auch abgesenkt) weiter-der Körper musste also auf seine Reserven zugreifen.
Wer ohne Frühstück in den Tag startet, zwingt den Körper, weiterhin vom Vorrat zu leben (was erstmal gut klingt-jeder will schließlich Fett abbauen)-so funktioniert der Stoffwechsel aber nicht.

Die Energie nimmt er erst einmal aus der Muskulatur-indem er das Muskel-Glycogen aufbraucht.
Dadurch wird der Körper aufgefordert, bei der nächsten Mahlzeit "mal ein bisschen mehr Energie" auf Vorrat zu speichern.

Regelmässige gesunde Mahlzeiten und Snacks kurbeln zudem den Stoffwechsel an.

"Gesunde Getränke" sind Wasser, Wasser, und dann noch Wasser.
Dazu noch Tee (ungesüßt), und Kaffee (NUR als Espresso), da aber max. 2 pro Tag.


Fruchtsäfte sind KEINE Getränke, sondern müssen als "Nahrungsmittel" in die Kalorienbilanz einbezogen werden.
Ein Glas Orangensaft enthält annähernd so viele Kalorien wie ein kleines Glas Cola.

Obwohl mittlerweile bewiesen ist, das die Annahme, Süßstoffe würden zur verstärkten Fetteinlagerung anregen, falsch ist, sollten "Light-Getränke" auf Grund der Inhaltsstoffe nicht konsumiert werden.

Ich habe es selbst an mir getestet, und festgestellt, das Süßstoff-Getränke mich "müde und schlapp" gemacht haben.
Stattdessen lieber einen eisgekühlten grünen Tee (ohne Zucker), mit einer Scheibe Zitrone trinken.