Was wird als erstes abgebaut?

Diskutiere Was wird als erstes abgebaut? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich wiege bei 170cm ~73kg und möchte ein wenig abnehmen. Nun stellt sich mir die Frage was beim Abnehmen eigentlich zuerst abgebaut wird?...

  1. paddeN

    paddeN Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich wiege bei 170cm ~73kg und möchte ein wenig abnehmen. Nun stellt sich mir die Frage was beim Abnehmen eigentlich zuerst abgebaut wird? Das Fett oder die Muskeln? Oder wird das gleichzeitig abgebaut?

    Danke
     
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  3. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Fett und Muskeln werden parallel abgebaut, es kommt halt auf die Verteilung an. Bei manchen Diäten sind nur 10% des verlorenen Gewichtes Muskeln, bei anderen können es auch schnell 60% sein.

    Wenn du Fett abnehmen willst ohne viel Muskeln zu verlieren solltest du eine Anabole Diät machen ( auf der Seite hier gibt es genug infos dazu! ) oder einfach ein sehr kleines Kaloriendefiziet einhalten.

    mfg Klener
     
  4. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich würd mal sagen, das hängt von vielen Faktoren ab. Der Körper dürfte sich am schnellsten von den Dingen trennen, die er am wenigsten benötigt.

    Wer viel Muskelmasse hat und eine eiweißarme Diät ohne Krafttraining macht wird wohl mehr Muskeln verlieren, als Fett. Bei einer eiweißbetonten Diät mit dem richtigen Maß an Training würde ich sagen, geht mehr Fett verloren.
     
Thema: Was wird als erstes abgebaut?
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