Was würdet ihr mir empfehlen?

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  1. #21 Tenshi, 12.02.2005
    Tenshi

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    naaaaaaaaaaaaaaaaaajaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa;)

    wer? wo?

    @Andy123

    1. kein 3er Split, mach erstmal ne zeitlang nen Ganzkörper-Plan, findest du unter Training --> Trainingspläne

    2. bleib im bereich 15-20
     

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  3. #22 Atilla, 13.02.2005
    Atilla

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    joa wuerd ich au gern wissen.

    @Andy

    Versuche am Tag 1,6-1,8 gr/kg Proteine zu dir zu nehmen!

    Uebrigens falls du deinen Plan so weiter machen willst.
    Dann wuerde ich
    Tag 1 mit Brust und Beinen machen
    Tag 2 mit Ruecken und Schultern
    Tag 3 mit Arme
    Bauch wuerd ich taeglich trainieren.
    Aber wie gesagt, wenn du den Plan beibehalten willst.

    Ansonsten kannste ja einen GK Plan holen. Da kann ich Tenshi nur zustimmen.
     
  4. #23 Andy123, 13.02.2005
    Andy123

    Andy123 Neuer Benutzer

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    Also doch 15 bis 20 Wdh.

    Aber meint ihr nicht das ein 3er Split schon fast ein bischen "wenig" ist?

    Hab ich damit Erfolg wenn ich z.b. nur einmal die Woche meine Arme Trainiere? Hab zwar bei den Grundlegenden Sachen gelesen das "Viel trainieren viel bringt" nicht stimmt, aber wenn ich dann nur alle 7 Tage einen Bereich trainiere? ?(
     
  5. #24 ShadowOfGlory, 13.02.2005
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    lieber zu wenig als zuviel ... zumindest was deine gelenke in der ersten zeit anbetrifft...

    und wegen den armen, bei lat zügen is der bizeps stark beansprucht (also am rücken tag) und bei vielen brust übungen der trizeps... nur halt nich so stark wie am arm tag...

    Habe jetz auch vom GK auf nen 3ersplit in der art gewechselt und cih finds besser... ok ich mag nur den brust tag :D aber trotzdem so vom körpergefühl her find ichs besser
     
  6. #25 Atilla, 13.02.2005
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    Andy,

    viele machen sich zu viel kaputt, weil sie zu oft ins Training gehen.
    Du kannst dir da mehr zerstoeren als aufbauen.
    Dann stehste wie andere im Studio, die seit einem Jahr drin sind aber bei denen gar nichts mehr waechst.
    Viel ist nicht viel :]
     
  7. #26 Andy123, 15.02.2005
    Andy123

    Andy123 Neuer Benutzer

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    Na gut, Ich werd jetz mal eure Tripps befolgen und euch natürlich auf den laufenden halten.

    Und nochmal Danke an alle für eure unterstützung :]
     

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