Wdh?

Mh ja schon aber das macht man eher den den Sätzen fest net an den Wiederhohlungen, wiederhohlungen mache ich "fast" überall gleich aber die Sätze sind verschieden bei Beine mach ich z.b. mehr als doppelt soviele Sätze als bei Bizeps
Mal son beispiel ...

 

Es gibt kein "am besten". Auf Dauer angelegt würde ich sagen, bringt es nur die Variation durch mehrere Wdh.-Bereiche. Ich mache es momentan so: Ich habe bei meinem Plan mit einem relativ geringen Gewicht angefangen, so dass ich im Bereich von 12-15 Wdh. lag. Jetzt lege ich jede Trainingseinheit mehr Gewicht auf, so dass ich am Ende des Zyklus (insgesamt so 6-8 Wochen) in den Bereich 1-3 Wdh. komme.

Ansonsten hilft nur ausprobieren, auf welchen Bereich deine Muskeln am besten ansprechen.

 

Jap ich trainiere eher mit weniger wdh und mein Trainingspartner mit eher mehr da es bei ihm einfach mehr zieht und dann denke ich ist das auch vernuenftig ...