Weg mit dem Speck ;)

Hallo zusammen,

mein Name ist Patrick, ich bin 31 jahre alt und aus dem Ruhrgebiet. Und ja genau ich MUSS abnehmen...
Habe vor einem Jahr schonmal begonnen aber schnell wieder nachgelassen. Bin aber momentan an dem Punkt wo es echt sien muss, ich befinde mich am höchsten Punkt meines Gewichts... Bei 184 habe ich 109,5 Kg auf der Waage

Ich bin leider sehr unkonsquent was die Ernährung angeht, Heisshunger attacken und bequenlichkeit sind meine Feinde
Wie motiviert ihr euch? Ich bin es Leid Sodbrennen zu haben, bei Etage 2 schon nach Luft zu japsen....Will mich einfach rundum wohlfühlen.
Ich werde nun mit Lifesum anfangen mein essen zu tracken damit ich meine Kalorien im Blick habe. Lifesum rechnet mir einen Kalorienbedarf von 2197 Kcal aus. Makro verteilung : Kohlenhydrate 38% Eiweiss 31% Fett 31%
Ich arbeite im Büro und habe vor die Woche 3-4 mal ins Studio zu fahren. Trainer hat mir einen Ganzkörperplan gegeben bestehend aus:
4 x 8 Wdh Kniebeugen
4 x 8 Wdh Kreuzheben
3 x 10 Wdh Bankdrücken kombiniert im Supersatz mit
3 x 10 Wdh Klimmzüge (mit Hilfe)
4 x 8 Wdh Vorgebeugtes Langhantel Rudern kombiniert im Supersatz mit
4 x 8 Wdh Langhantel Schulterdrücken
3 x 10 Wdh Käfercrunsh an den TRX Bändern

Soweit komm ich mit dem Plan ganz gut zurecht aber beim Langhantelrudern stört der Bauch Und beim Kreuzheben habe ich die richtige Ausführung noch nicht drauf, habt ihr da tipps?

2016 soll MEIN Jahr werden und ich will was erreichen.

Grüße aus dem Ruhrgebiet,
Patrick