weibliche, muskulöse Arme

Ich sage Dir, was ich jeder Frau sage, die 'Angst' hat, 'Monstermuckis' aufzubauen. Also die meisten von uns Maennern muessen uns schlapparbeiten fuer FUENF KILO Muskelmasse im JAHR. Wenn man keine Wundergenetik hat bzw. nicht stofft, dauert es halt so lange. Was meinst Du, wie lange eine Frau dafuer brauchen wuerde?! Ich sage den Frauen auch dies; trainiere genau wie ein Mann, hart, schwer, bis zum Muskelversagen (meistens).

Mache schwere Grunduebungen, allen voran Bankdruecken, Langhantelrudern, Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzuege, Dips und aehnliches.

Definition haengt vom Koerperfettanteil ab, d.h. wenn Du ihn reduzierst, wird die Muskulatur auch sichtbarer. Ich finde es schwer zu sagen, ab wieviel Prozent Du alles da siehst, da das auch von der gesamten fettfreien Masse abhaengt, sprich Muckis!

Lass Uebungen wie Butterfly; sie sind vielleicht gut zum Abrunden einer Brusttrainingeinheit, mehr auch nicht. Verbrauche lieber deine Energie beim Bankdruecken.

Auch beim Bizepstraining. Wenn Du Klimmzuege mit suppinierten Unterarmen machst, hast Du die Perfekte Uebung fuer sowohl den Ruecken als auch den Armbeuger. Bei welcher Bizepsuebung sonst benutzt Du dein eigenes Koerpergewicht?

Fange mit schweren Uebungun an. Auch wenn Du nur 30 Kilo schaffst, ist das in Ordnung, solange Du das Gefuehl hast, dass es deinen Koerper fordert (ich selber schaffe nur erbaermliche 90 kilo nach 4undhalb Jahren, aber ich muss mich anstrengen, also ist es auch gut).

Ach ja, zum Fettabbau eignet sich Intervalltraining viel besser als 'Standardjogging' oder aehnliches. Schliesslich ist es scheissegal, ob genug Sauerstoff vorhanden ist, damit der Koerper in die Fettdepots greift (aerob.), da es beim Fettabbau eigentlich nur um eins geht, das Kaloriendefizit. Wer mehr verbrennt, der wird Fettabbauen. Ausserdem foedert Intervalltraining die Aussschuettung von hilfreichen Hormonen wie Adrenalin und Somatotropin, die wichtige Verbuendete im Kampf gegen den Speck sind. Probiers mal auf dem Ergometer aus: 3 Minuten leichtes Tempo, 1 Minute 150%, wieder 3 dann 1, usw...mach das 5 oder 6 mal und ich verspreche Dir, dass Du mehr davon hast, als wenn Du 50 minuten 'Joggen' gehst...

Anyway good luck!!!

 

Frauen haben generell nicht die Genetik um wirklich maskuline Masse aufzubauen

 

Ja, geht auch mit Laufen; ich mags lieber auf dem Ergometer aber...

 

das ist quatsch. frauen haben lediglich ca. 10 prozent weniger muskelmasse als männer. trainieren lassen sich diese muskeln aber genauso. etwas hinderlich ist der niedrige männl. hormonspiegel, aber es ist trotzdem möglich "maskuline masse" aufzubauen

 

@ Pete Pike :Wenn es nicht möglich wäre, "maskuline Masse aufzubauen", dann erklär mir mal das folgenden Bilder ;-).



1

2

3

Ich denke das dürfte reichen...

MfG KL

 

und überlege mal ob diese Frauen gestofft haben oder nicht???
Ich denke ein Mann sähe bei dem training mit Stoff anders aus

Aber diese Bilder sind ja wohl sowieso nicht ihr Ziel.

 

Ich wollte Pete Pike nur damit zeigen bzw. beweisen, dass
auch Frauen maskuline Masse aufbauen können...
Naja, da ich zuviel Kritik (vielleicht sogar berechtigte, da
ich vom Thema abgekommen bin) ausgesetzt bin, lass
ich es jetzt mich zu rechtfertigen. Wollte nur mit dem Vorurteil
aufräumen, dass Frauen kaum aufbauen können.


MfG KL

 

ich denke missy will "normale" weiblich feste arme.

und das haut hin.ich bin auch ne frau...jaja auch wenns ne dax-frau is..mache nur!!!!!ausdauersport..und gaaaaaaaaaaaaaaaaanz minimal kraftausdauer..meine arme sind schlank und muskulös...ich glaube das thema war auch im falschen thread..ich mein hier trennt sich fitness von bodybuilding.

ich hoff ich red in missy's interesse


lieb grüß
dax

 

Achso. Der Hormonspiegel hängt natürlich nicht mit der Genetik zusammen.

Achso.

Okay.

Danke an den anderen da für die Bilder von sich hormonspritzenden Frauen

 

Ah hilfeeee... DAs ist ja nicht mehr schön---
ich wette die schlucken illegales Zeug.... so will ich nie aussehen

 

find ich auch nicht schön, sportliche frauen ja, aber wenn die nen körper wie türsteher haben hört's bei mir auf!

gegen ein bisschen training ist aber nix einzuwenden...

ich möchte an dieser stelle auch mal feststellen, dass fitness ja nicht immer gleich massiver muskelaufbau seien muss!

mfg,
kinghavoc

 

[edit]

 

Das ist auch der Grund, warum ich 3 x GK- Training an den Geräten mache in der Woche und 1 x nur Ausdauer bzw. Kurs, hab ich nämlich doch richtig in Erinnerung, dass ich dann bestimmt nicht wie Arnold-Frau aussehe, sondern lediglich nur meinen Körper schön definiere und wenn BAuchmukkis oder so zuviel werden..kann man ja runterschrauben...