Weider Whey Protein CFM -> Dosis? Wie oft?

Diskutiere Weider Whey Protein CFM -> Dosis? Wie oft? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, da ichs nicht schaffe auf "normalem" Wege mein Tagesbedarf an Eiweiß zu decken (appetitlosigkeit), habe ich mir das Weider Whey Protein CFM...

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  1. #1 Zizuzo, 12.01.2009
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    Hi, da ichs nicht schaffe auf "normalem" Wege mein Tagesbedarf an Eiweiß zu decken (appetitlosigkeit), habe ich mir das Weider Whey Protein CFM gekauft.

    Ich trainiere jetzt 4 x die Woche, als Empfehlung steht auf der Verpackung dass man nur 1 Portion (2 gehäufte Esslöffel = 30 Gramm (??)) nach dem Training trinken soll..allerdings kommt es mir ziemlich wenig vor (die Dosis und die Menge) woanders habe ich jetzt gelesen 2x täglich 4 Esslöffel auf die selbe Menge an Milch ?(

    Und soll man es überhaupt auch an den Tagen nehmen wo man garnicht trainiert??

    Danke im voraus!
     

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  3. #2 KingLui, 12.01.2009
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    Trainingstag: 30g (3 Esslöffel) direkt nach dem Training.
    Ruhetag: 30g (3 Esslöffel) direkt nach dem Aufstehen.
     
  4. #3 Zizuzo, 12.01.2009
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    Gehäufte Esslöffel oder Volle? :D

    Also aufjedenfall nur EINMAL am Tag, auch wenn der Tagesbedarf dadurch nicht ganz gedeckt wird?
     
  5. #4 KingLui, 12.01.2009
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    Knall voll das Ding ;)

    Um Gottes Willen! Es ist eine Nahrungsergänzung. Den Großteil des Bedarfs solltest du durch eine gesunde Ernährung locker packen :]
     
  6. #5 Zizuzo, 12.01.2009
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    Lol alles klar, danke. =)

    Aber jetzt hab ich noch ne andere Frage dazu...
    Nur mit den Shakes ist es ja nicht getan, wie soll ich mich vor und besonders nach dem Training ernähren? Wie lange soll ich mir Zeit lassen? Auch mit den Shakes, direkt danach oder 30 min. nach dem Training (Jetzt hab ich auch noch gelesen dass man pro Körpergewicht 1 Gr. Traubenzucker mit viel Wasser zu sich nehmen soll)?? Ich blick nicht mehr durch :zack
     
  7. #6 Zizuzo, 15.01.2009
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    *nerv* Ok, also ich hab mir die Grundlagen durchgelesen und mache das jetzt so:


    Trainingstag:

    Direkt nachdem aufstehen Whey Protein mit Wasser und gleich danach 1 Glas Saft (Orangensaft oder Traubensaft)

    1,5 Std. - 2 Std. VOR DEM TRAINING: Eiweißhaltig essen bis ich satt bin.

    DIREKT NACH DEM TRAINING: Whey Pr. mit Wasser und 1-2 Gläser Traubensaft

    Vor dem schlafen gehen: Magerquark (200gr)


    Kann man das so lassen? Vllt. noch ne Banane essen direkt nack dem Training wegen den "schnellen" KH?
     
  8. #7 KingLui, 15.01.2009
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    Ne direkt nach dem Training nichts essen. Den Proteinshake trinken, 30min auf Essen verzichten.
     
  9. #8 Shorty#16, 15.01.2009
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    So n Quatsch.

    @Zizuzo
    Kannst deinen Shake auch mit Milch trinken. Das mit dem Wasser sollte nur dann gemacht werden, falls du auf Diät bist.

    Ich würde mir noch einen WeightGainer kaufen, den morgens trinken und evtl. etwas EW-Pulver dazu mischen.

    Nach dem Training das EW-Pulver mit Dextrose im Verhältnis 1:1 mischen und trinken. Hier ist es ebefalls egal ob Wasser oder Milch.
     

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  11. #9 Zizuzo, 15.01.2009
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    @ Shorty#16

    Bei den Grundlagen steht aber dass man nach dem Training und morgens nachdem aufstehen den Shake mit Wasser trinken soll, da es schneller in die Blutbahn gelangt, irgendein Stoff in der Milch verhindert wohl die schnelle Aufnahme, so dass wenn man es vor dem schlafen gehen trinkt, aufjedenfall mit Milch trinken sollte. Weiss nicht wie wahr das jetzt ist...(Grundlagen aus diesem Forum)

    WeightGainer wäre in meinem Fall nicht das richtige, ich wiege schon so um die 100kg :D


    Das habe ich jetzt nicht verstanden...die Dextrose mit ins Shake rühren?

    1:1 = 3 Löffel EW und 3 Löffel Dextrose + Milch?
     
  12. #10 KingLui, 15.01.2009
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    Shorty ich hatte es so in Erinnerung, dass das Whey Protein 30min brauch um verdaut zu werden und man nichts essen sollte...
    Naja stimmt die Dextrose könnte man auch noch danach zu sich nehmen, damit die Glycogenspeicher wieder gefüllt werden.
    Hm woher hab ich das mit dem 30min bloß ?(
     
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