Weight Gainer oder Whey (Ektomorpher Körper)

Hi Chris,

du kannst dein Whey mit Kolenhydraten mischen (gibts in fast jedem Supp.-Versand). Dann hast du auch einen Gainer (mit hochwertigem EW). Ich bevorzuge fertigen, damit habe ich etwas weniger Arbeit und schmeckt m. E. auch besser. Eiweiß trinke ich noch zusätzlich.

Gruß Knut

 

Also, das sind unterschiedliche Produkte, da kann mann nicht "entweder/oder" sagen.
Whey braucht man ja fast immer um schnelle Proteine zu haben. Als Post-Workout-Shake z. B. . Oder nach einer Mahlzeit (Pute hat ja z.B. langsameres Protein, damit dann aber auch wa sschnell verfügbar ist) nehmen viele nach ner Mahlzeiz noch nen Shake mit Whey.

Gainer ist halt er als Mahlzeitersatz ausgelegt oder zusätzliche Mahlzeit.

Wenn du masse zulegen willst, wirste aber eh nicht ums viele Essen herumkommen. 5 Mahlzeiten mindestens am Tag.
Seh halt zu das du auf einen kcal Wert kommst, sauber Carbs zu dir nimmst. Also, erstmal essen, essen und nochmals essen....

 

Könntest mal deine daten posten, dann kann man dir auch sagen ob sich das Lohnt.

 

M. E. lohnt sich ein Gainer bei deiner Grösse und deinem Gewicht auf jeden Fall. Wenn du nicht, wie ich, Schildrüsenprobs hast, wirst du kräftig zulegen. Damit es aber nicht zu viel Fett wird, ist natürlich hartes Training nötig.

 

Mein Gainer hat 30% EW. Den trinke ich ca. 60 min vor dem Train und danach trinke ich immer noch einen reinen EW-Shake (95%). Aber kein Whey - ist mir einfach zu teuer-. Qualitativ ist es bestimmt besser.

Gruß Knut

 

Bei einem ektomorphen Konstitutionstyp wuerde ich mir aber nicht allzu viel Hoffnung auf Veraenderung machen.

 

Anstatt Gainer würd ich dir vorschlagen Creatin zu Konsumieren,
so ca 20g am tag und dann richtig schön viel Trinken.
Gainer Bringt dir höchstens 3-4kg das Lohnt sich nich wirklich.
Dann kauf dir lieber eiweißpulver und Trinke 4shakes über den Tag,
da haste auch ca. 140g Eiweiß zu dir genommen, hinzu kommen dann noch die Kcal u. den rest kannst du dir mit deinem durchschnittlichen Essen zu dir nehmen.