Weight Gainer von Muskelpower

@ Fairplay
ich kaufe eben keinen weightgainer mehr(schon lang nimmer)
ich hab jetzt nur mal den preis , von den 1,5kg beim mike
genannt


Gruß,
Donnergott

 

Wozu ich Gainer trinke? Wozu trainierst Du?
Außerdem meinte ich VOR dem Training....

 

@ Crypto
ja "vor dem training",..
5minuten davor?
30min davor?
2 stunden davor?

Gruß,
Donnergott

 

?(

Nocheinmal: Wozu??

Wenn du dir einen 600 kcal. Shake vor dem Training reinballerst kannst du das Training auch gleich sein lassen. Direkt vor, während und nach dem Training sollte man immer noch kurzkettige KH zu sich nehmen, die dem Körper schnell Energie liefern. Vollwertige, eiweissreiche Mahlzeiten sollten möglichst 1-2 Stunden vor dem Training verzehrt werden, sowie 1 Stunde danach. 1 Stunde nach dem Training ist der Körper nämlich bereit, vermehrt Nährstoffe aufzunehmen.

Gruß,
SETH

 

30 bis 60 Minuten vor dem Training. Da mein Training meist über 2 Stunden dauert, halte ich es für angebracht, dem Körper genügend Kohlenhydrate zur Verfügung zu stellen. Nach dem Training kommt ein 50/50-Shake hinzu und 3 Stunden nach dem Training ein Protein-Shake.

Im Gainershake sind übrigens neben den lang- auch mittel- und kurzkettige KHs vorhanden...

 

@crypto:

das problem ist, das der körper für die verdauung des gainers auch energie aufwenden muß und das vermindert deine leistungsfähigkeit beim trainieren.
zum anderen wird nach ca. 20 min training die verdauung soweit heruntergefahren, das du nicht genügend nährstoffe nachgeliefert bekommst, um den verdauungsverlust auszugleichen.

Fazit:
wenn man zu kurz vor dem training eiweisse, langkettige kh und fette zu sich nimmt, mindert man seine leistung (teilweise erheblich).

 

...und was spricht dann bitte gegen einen Weight Gainer bzw. Maltodextrin???

 

Im Gainer sind vor allem Eiweisse und lang-/ mittelkettige KH, deren Verdauung nunmal einige Energie vom Körper abverlangt. Diese Energie geht für das Training verloren. wie schon gesagt, eine Stunde nach dem Training ist ein Gainer gut geeignet (wenn man denn schon zu faul ist, was "richtiges" zu essen). Direkt vor dem Training hemmt er die Leistungsfähigkeit, weshalb dort eher auf Fruchtschorlen zurückgegriffen werden sollte. Direkt im Anschluss an das Training sollte ebenfalls noch kein Eiweiss zugeführt werden, da dann vorrangig erstmal die KH-Speicher wieder aufgefüllt werden müssen, z.B. durch Traubenzucker.

Gruß,
SETH

 

Maltodextrin ist kurzkettig und der Hauptanteil des American Weight Gain.

Und 50/50 ist optimal nach dem Training.

 

Also ist es ein minderwertiger Gainer, denn gute Gainer haben einen hohen Anteil an mittel- und langkettigen KHs. Wenn ich kurzkettige KHs haben will kaufe ich mir im Supermarkt Traubenzucker, kostet nur ein paar Cent.

Ja, eine Stunde später.

Gruß,
SETH

 

interessant interessant!!!!
Ich bin mal gespannt wie das endet....!

 

Gebe Seth vollkommen Recht

Gruß,
Donnergott

 

@Seth
Klar sind 50/50-Gainer und American Weigth Gain qualitativ unterschiedlich. Merkt man ja auch am Preis.
Kann es sein, dass Du gerne widersprichst und Deine Argumentatiosnweise änderst?

 

Ich kann dir keine bestimmte Marke empfehlen, du solltest auf jeden Fall drauf achten das der Anteil an Einfachzucker, also Fruktose und Dextrose gering ist. Dafür sollte ein höherer Anteil an Maltodextrin enthalten sein. (BTW - ich sehe gerade, dass Crypto ja schrieb, dass sein Gainer Maltodextrin enthält, dieses gehört jedoch nicht zu den kurzkettigen sondern zu den komplexen KH´s). Meistenst steht auch in der Werbung zu dem Produkt drin, dass ein hoher Anteil an komplexen Kohlenhydraten enthalten ist und meiner Erfahrung nach darf man der Werbung meistens glauben.

Gruß,
SETH

 

Mag sein, ich kenne deine Produkte nicht.

Wenn etwas falsches geschrieben wird darf ich ja wohl noch meine Meinung sagen, oder? Und ich bezweifele, dass ich meine Argumentationsweise geändert haben, da ich eigentlich nur auf deine Aussagen geantwortet habe.

Gruß,
SETH

 

@Seth
Meine Bemerkung war nicht böse gemeint. Es ging nur darum, dass ich nichts anderes mit den Einnahmezeiten behauptet hatte als Du. Ich hatte nie behauptet, Gainer BEIM Training zu trinken. Da hattest Du wohl was hineininterpretiert.

Was stimmt, ist das ich mit dem Maltodextrin Blödsinn gepostet hatte. Sorry. Habe ich in der Eile vertan. Nochmal zur Richtigstellung:

Kurzkettig :Glucose, Dextrose und Fructose
Mittelkettige :Maltose, Lactose
Langkettig: Stärke, Maltodextrin.

(Aber Du hast es ja auch nicht gleich gemerkt)


Übrigens ist der Muskel etwa 3 Stunden nach dem Training am empfänglichsten für Nährstoffe....

 

so mag ich das... und alle haben sich LIEP