Weight Gainer......

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  1. #1 Dustinho, 02.10.2006
    Dustinho

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    Hallo, habe mir Weight Gainer gekauft und wollte wissen ob ich das so richtig ein nehme ........

    1) der Verkäufer hat gesagt man sollte es einmal am Tag vorm Schlafen gehen nehmen, obwohl auf der Verpackung drauf steht 1 -3 Portionen. Von anderen habe ich gehört dass man Weight Gainer 3mal am Tag nehmen sollte (Morgens,Mittags,Abends). Wie soll ich Weight Gainer am besten nehmen ??

    2) Welche Menge ? Ich habe vor es 3 mal am Tag zu nehmen (wenns ok ist ) a 30 g /300 ml Milch (eine Portion). Ist das ok ?

    3) Welche Milch ? fettarme Milch und normale Vollmilch ???

    mfg Dustinho danke schon mal im Vorraus .........
     

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  3. #2 hesright, 03.10.2006
    hesright

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    grundsätzlich ist ein gainer eine nahrungsergänzung. d.h. er sollte den bedarf zwischendurch decken, wenn du mal keine zeit hast dir ein essen zuzubereiten.

    bsp wäre:
    frühstück 1 um 07:00
    gainer um 09:30
    mittagessen 12:00
    gainer 15:00
    abendessen 18:00

    welche milch: fettarme hat eben weniger fett, das musst du für dich entscheiden. wenn dir die 10 bis 12 g fett je 300ml Milch egal sind, dann nimm halt die 3,x-%ige.

    wieviel nehmen:
    je nachdem wieviel kcal du zusätzlich zu dir nehmen willst:
    hast du bisher nicht trainiert, nun zu trainieren begonnen so musst du den zusätzlichen bedarf abdecken und ein bisschen mehr, da du ja zunehmen willst.
    das könnten, was ich so gelesen habe, ca 300 bis 500 kcal mehrbedarf pro tag sein. jetzt nur ungefähr.
     
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