Weight Gainer

Diskutiere Weight Gainer im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag, möchte jetzt gerne anfangen mit Weight Gainer. Ich glaube ich bin ein Hard Gainer, denn ich nehme nicht schnell zu. Kann mir einer...

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  1. #1 110coder, 22.05.2007
    110coder

    110coder Neuer Benutzer

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    Guten Tag,
    möchte jetzt gerne anfangen mit Weight Gainer.
    Ich glaube ich bin ein Hard Gainer, denn ich nehme nicht schnell zu.
    Kann mir einer welche empfehlen?
    Und ab wann sieht man erste erfolge?
    Mfg
     

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  3. #2 rosch1986, 22.05.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hi,


    warum gleich zum Weight Gainer greifen?!
    Schreib doch erstmal auf, was du tagtäglich so isst und ob du trainierst; Alter, Größe, Gewicht...? ?(

    Evtl. kommst du gar nicht auf einen KalorienÜBERSCHUSS, um ZUNEHMEN zu können. Rechne deinen Kalorienbedarf aus Grund- u. Energieumsatz aus und hau ca. 500kcal/Tag drauf und erstell dir mit Hilfe der Guides ("Ernährung") und der Suchfunktion auf der Seite einen ordentlichen Ernährungsplan.

    Supps kannst du später immer noch benutzen, falls du ordentlich trainierst und höhere Ziele anstrebst als "nur" zunehmen zu wollen! ;)


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  4. #3 110coder, 22.05.2007
    110coder

    110coder Neuer Benutzer

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    Alter: 17
    Größe: 1,86
    Gewicht: 75 kg

    Das Problem ist eigentlich das ich garnicht so viel essen kann.
    Esse wenig, eigentlich nur Mittag, und zwischen durch Brötchen oder so. Abends meistens auch was warmes, was schnell geht.
    Trainiren fang ich jetzt an, aber zuhause.
     
  5. #4 Frechdachs, 22.05.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

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    hey,

    dann stell doch erst ma deine ernährung um.es muß ja nicht sonderlich mehr sein aber halt das richtige!!
    und laut daten soooooo ein hard grainer biste doch gar net.
    mit training & ernährung dürften langfristig 5kg drin sein..und vielmehr mußte doch gar net,finde ich.


    wieso möchtest du zu hause trainieren?

    liebe grüße
     

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