Welche Geräte zum Training für zu Hause?

Hallo Adwin!

Die Antwort ist ganz einfach, garkeine Geräte!

Im Grunde brauchst du nur eine Bank die du verstellen kannst 45°/90°.
Dazu eine Langhantel, 2 Kurzhanteln und für die Klimmzüge eine Klimmzugstange die du irgendwo montieren musst.
Dann natürlich noch Gewichte.

Die Gewichte sind da leider wohl das teuerste, da würde ich versuchen nach etwas gebrauchtem ausschau zu halten?! (ebay kleinanzeigen)
Neupreis für Gewichte liegt so bei ~2€ pro KG im Internet.

Kurzhanteln reichen natürlich auch aus, allerdings ist eine Langhantel zum Bankdrücken einfach nicht zu ersetzen.

Ich fasse mal grob zusammen:

Bank verstellbar : 50-100€
Hantelständer Ablage für Langhantel (Bankdrücken) : 50-100€
Klimmzugstange : 20-30€

Mein Bruder hat Jahre in einem Studio trainiert, nun ist er aufs Land gezogen und trainiert nun zu Hause.
Er hat sich genau die von mir erwähnten Dinge gekauft und ist rundum zufrieden und kann jede Übung machen.

 

Bei der Bank würd ich nicht unter 100 Euro ansetzen da diese sonst sehr schnell wakelig und schlecht verarbeitet ist was ziemlich gefährlich sein kann.
Dazu die Langhantel und Gewichte + Ablagen.
Je nach Äußeren gegebenheiten kann man auch noch eine Klimmzugstange dazu kaufen. Ist auf jedenfall Sinnvoll das zu investieren.

Ps: Kurzhantel Bankdrücken hat genau den gleichen Effekt wie Langhantel btw

 

Hallo Adwin,
wenn du eine Hantelbank suchst, dann schau doch mal auf Sport Tiedje. Dort hab ich mir schon das ein oder andere Gerät zugelegt. Du bekommst dort sowohl Hantelbänke als auch Hanteln.

 

Erst sagen, man brauche keine Geräte und dann doch welche aufzählen, tststs Für mich sind das auch Gerätschaften zum Trainieren, aber egal...
Wie wärs denn mit Training ganz ohne alles mit dem eigenen Körpergewicht. Ist auf jeden Fall preiswerter, denn bei Amazon kostet das Buch nur 17€ bzw. ist in jedem Buchladen zu kriegen. Damit kann man zumindest beginnen und wenn man denkt, jetzt bringts nichts mehr, kann man sich immer noch das genannte Zubehör kaufen.

 

Training mit eigenem Körpergewicht ist zwar was nettes... Aber um effektiv Muskeln auszubauen nicht so geeignet...
Die Grundübungen halte ich dabei schon für elementar wichtig...
Und das klappt mit dem Körpergewicht eben nur bedingt...

Lg irok

 

Ich vermisse Beine!!!

 

Hallo Adwin,

ich denke, hier eignen sich wirklich ein paar Hanteln sowie entsprechende DVDs mit einem passenden Workout und einer Anleitung. Alternativ kannst du auch nach passenden Videos im Internet recherchieren. Eine weiche Matte würde sich hier evtl. noch gut machen, um das Training durchzuführen. So kannst du die verschiedenen Muskelgruppen trainieren und musst nicht viel Geld investieren.

Liebe Grüße,
Melonenfee