Welche Kraftstation empfehlenswert?

Servus Andreas,

wie wäre es mit Freihanteltraining und zusätzlichen Tools wie einem Rack, Dipbarren, Klimmzugstange und Flachbank?

Lässt sich vieles auch günstig selber bauen und ist vor allem funktionaler und effektiver als etwaige Kraftstationen!


Gruß,
Rosch.

 

Ich rate dir ebenfalls von "Kraftstationen" ab...Freihanteln und die oben genannten Gerätschaften
sind viel effizienter und besonders auf Dauer sinnvoller.

 

Hallo,

wieso sollte Ihr dafür so viel Geld ausgeben? Freies Training funktioniert auch sehr gut mit viel weniger Mitteln. Oder noch besser ein Fitnesstudio.. dort kann mir auch mal jemand sagen das ich die Übung falsch mache und ich kann dort gratis duschen! So viel teure ist es auch nicht und ich habe immer das nueste vom neusten

 

Die M1 sieht toll aus... aber es geht auch für viel Weniger...

Und wie schon erwähnt, das Training mit freie Hanteln ist schon effektiver!

Ich habe Zuhause, denke ich, eine gute Mischung! Etwas für Bankdrücken, Scott, Multi-Lat-Station, Dips, Klimmzüge. Und noch einige Kurz- und Langhanteln....

Mit etwas weniger als der Hälfte kannst dich genau so gut ausstatten und genau so effektiv Trainieren!

Ich habe das Hammer XT für Bankdrücken, Finnlo Multi-Lat-Station, und für die Bizeps ein günstiges Scott von Amazon. Das werde ich mit der Zeit ersetzen, aber bis dorthin funktioniert es.... Ich denke ich habe insgesamt ca 600-700eur ausgegeben. Und noch ein Flachbank für Butterfly mit Kurzhanteln auch noch... und ein paar andere Übungen natürlich auch....

 

Langhantelablage für Kniebeugen und Bankdrücken, Hantelbank,Langhantel.Kurzhanteln, Gewichte .einen vernünftigen Trainingsplan&vernünftige Ernährung. Spaß am Training und Schweiß . Fertig

 

Auch mein Mann und ich sind auf der Suche nach einer für uns passenden Kraftstation.

Sie soll nur Ergänzung zum Studiobesuch sein. In der Regel bin ich 4x die Woche in meinem Studio, aber da wir recht weit draussen wohnen und unsere Arbeitszeiten in manchen Wochen ungünstig liegen kann es vorkommen, daß wir es in manchen wochen deutlich seltener oder wenn es dumm läuft auch garnicht schaffen das Studio aufzusuchen, da wäre dann so ein eigenes "Mini-Center" eine tolle Lösung um nicht unfriwillig pausieren zu müssen.

Mir ist schon klar, daß hier 4 von 5 Antworten gegen eine Kraftstation wettern und freies Training propagieren werden, das ist aber irrelevant, denn der Wert von freiem Training mit Hanteln und auch ohne ist mir durchaus bewußt, das haben wir eh zusätzlich vor. Wir möchte aber auch die Möglichkeit zum "geführten" Training an Geräten haben, da mein Mann und ich unterschiedliche Einschränkungen durch Unfälle u.ä. haben und daher einige Sachen nicht frei machen können bzw. zu manchen Zeiten lieber/ zwangsweise besser geführt machen.

Wir haben einen recht großen Raum zur Verfügung (ca. 42 m²) in dem derzeit auch Ergometer und Crosstrainer stehen, aber gerne würden wir hald noch etwas Platz für andere Hobbies behalten.

Ich selbst bin relativ leicht (ca. 60 kg) und trainiere dadurch auch nicht mit zu extremen Gewichten, mein Mann ist zwar totaler Anfänger und nur mit wenig Gewicht aktiv, wiegt aber derzeit an die 120 kg, das Teil sollte also stabil sein.

Am liebsten hätte ich eine Station mit einer herausnehmbaren, verstellbaren Schrägbank, die man auch einzeln verwenden kann, da ich die sonst extra noch kaufen muß und schön wäre wenn eine Dip-Einheit dran wäre, damit ich die nicht auch noch einzeln brauche, oder das Teil ist entsprechend günstig, so daß beides noch zusätzlich ins Budget passt.

Mir selbst wäre wichtig:
- Dip-Einheit
- Butterfly
- Latzug
- Curlpult
Mein Mann würde sich Beincurler und evtl. eine Beinpresse wünschen.
Das sind so die wichtigsten Übungen, die meisten anderen bekommen wir mit der Freihantel bzw. ohne Geräte gut abgedeckt. Natürlich wären aber weitere Optionen willkommen.

Die TITAN T1-X oder gar die TITAN T3-X wären natürlich traumhaft, aber die liegen leider völlig jenseits unseres Budgets von max. 1.000 €, darum bekommt man die nicht mal gebraucht.

Was ich mir von Euch wünschen würde wären Infos worauf ich im allgemeinen achten sollte, Welche Gewichte, Gewichtstypen/ -staffelungen sinnvoll sind und welche Typen hier passen könnten.
Gerne wüßte ich auch wo man gute gebrauchte Stationen bekommt. Bei e.bay ist ja meist nur Abholung möglich und da ist in unserem Umkreis kaum was zu finden.

CU
Danny

 

hallo

also ich habe mir im februar die autark 600 von finnlo für 750 € gekauft.
daher mein dringender rat: bloß nicht kaufen !!!!
hantelbank mit lh und gut ist. es gibt da auch welche, wo ein modul für butterfly und beine mit dran ist, wenn das jemandem wichtig ist.

das einzige, was an der autark gut ist, ist der butterfly und der latzug, falls man nochnicht kräftig genug für klimmzüge ist.

das bankdrücken ist eine katastrophe. durch das spiel der stahlseile in den labbrigen kunststoff(!!!)führungen ist die belastung "schwammig"
auf den ersten paar zentimetern strafft man erstmal die stahlseile und nimmt das spiel von den führungen, bevor die belastung kommt.
bauartbedingt kann man die hebel auch nicht gerade von sich wegdrücken, sondern schiebt sie immer in einer kurve nach oben, was ziemlich auf die schultern geht. oft muss ich abbrechen weil die schultern brennen, obwohl noch kraft für einige wdh da wäre.
also kein vergleich zu echtem bankdrücken.
beim rudern ist es das gleiche in umgekehrter richtung.
störend ist auch die vorgegebene griffweite. enges bankdrücken ist zb. also auchnicht drin.
ausserdem ächtzt die ganze konstruktion munter vor sich hin, was beim training auch ziemlich nervig ist.
das trizeps-/bauch-zugseil habe ich kaum benutzt. ich hab situps und freihantelübungen gemacht.

die gewichte sind auch nicht wirklich üppig. nach einem halben jahr training schaffe ich schmales handtuch knapp 60 kg beim bankdrücken und in nem jahr oder eineinhalb jahren bin ich dann mit 80 kg am limit der maschine.
spätestens dann braucht man ohnehin wieder ne lh mit mehr gewicht.

man fühlt sich zwar unheimlich gut gewappnet, weil man mit dieser tollen maschine ja alle muskeln soooo optimal trainieren kann.
aber es bringt eben auch nicht mehr, als die ganz normalen grundübungen.

ich bringe immer gerne den vergleich mit antiken griechischen statuen. googelt mal laokoon gruppe.
der kerl der da von den schlangen angeknabbert wird ist ja ziemlich austrainiert... und ich glaube kaum, dass der damals ne kraftstation oder überhaupt fitnessstudio ausstattung hatte. die werden gewichte gehabt haben und das wars.

teurere geräte haben die erwähnten mängel vll nicht, aber man wirft nur nochmehr geld raus und hat auchnicht mehr davon.
wer sich dennoch selbst überzeugen will, kann mir meine autark gerne für 500€ abkaufen.
der wertverlust ist noch zu verschmerzen, weil n fitnesstudio + anfahrt in der zeit auch geld gekostet hätte.

 

Schon mal gut zu wissen, dann ist die aussen vor (hatten wir schon unter die Lupe genommen). Danke für Deinen Erfahrungsbericht.

Klimmzüge werde ich NIE mehr machen können, weil ich ein durch einen Autounfall stark geschädigtes Handgelenk (Knochen - also nicht "wegtrainierbar) habe, daß ich nur eingeschränkt stärken kann und schnell überlaste. Genau das ist bei mir einer der Gründe, warum ich nicht rein auf freies Training setzen will. Ein anderer ist ein ebenfalls durch den Unfall verursachtes Wirbelproblem.
Bei Training mit Hanteln muß ich diese immer halten und auch durchs Handgelenk etwas stabilisieren, habe immer etwas Belastung am darauf. Im Laufe eines Workouts wird das dann zu viel und ich muß abbrechen obwohl die anderen Muskeln noch viel Spielraum hätten. Daher vermeide ich das gelenk zu banspruchen. Bei Geräten kann ich für Rücken, Brust etc. oft mit den Unterarmen arbeiten anstatt mit den Händen, aber mit denen läßt sich nur schwer eine Hantel fassen.

CU
Danny

 

hm... dass mit den handgelenken ist natürlich ein problem.
ich bin kein experte und kann nur aus meiner erfahrung sprechen... aber das training an der maschine geht teilweise auch ziemlich auf die handgelenke. grade bankdrücken zb.
und beim latziehen ist es ja eig auch so. ob jetzt beim klimmzug mein körpergewicht an den handgelenken hängt, oder ich beim latzug das gewicht runter ziehe... die belastung liegt ja trotzdem auf den handgelenken. beim rudern das gleiche.
insofern wäre ich da trotzdem vorsichtig. das einzige ist dann eig butterfly.

 

Na ja, ob ich jetzt einige KG ziehe oder meine vollen 60 kg Körpergewicht dran hängen habe macht schon einen Unterschied.

Ist auch nicht so, daß ich das Handgelenk überhaupt nicht belasten kann, aber wo es möglich ist nehme ich die Belastung eben weg davon, da es mit dem Rest des Körpers hald nicht mithalten kann. Auch hier stärkt die Muskulatur das gelenk, Training in Maßen ist also sogar förderlich.
Butterfly ist optimal, im Studio gibt es auch genug Maschinen für das Rückentraining, die da man mit den Armen (Unter-oder Oberarmen) anstelle mit dem Handgelenk bewegen kann.

Dazu kommt, daß ich bei Kabelzug und geführten Übungen weniger stabilisieren muß und das handgelenk im vergleich zu Frei- oder Hantelübungen auch dadurch etwas entlaste.

CU
Danny