Welche Muskelgruppen zusammen kombinieren?

Diskutiere Welche Muskelgruppen zusammen kombinieren? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo kurze Information: 26Jahre 178cm 73KG. Gehe 4-5 mal die Woche trainieren ins Fitnessstudio und 2 mal die Woche Fußball. Gehe mit meinem...

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  1. #1 BlackHawk., 27.11.2012
    BlackHawk.

    BlackHawk. Erfahrener Benutzer

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    Hallo

    kurze Information: 26Jahre 178cm 73KG. Gehe 4-5 mal die Woche trainieren ins Fitnessstudio und 2 mal die Woche Fußball. Gehe mit meinem Kumpel, manchmal auch alleine. Wir haben festgestellt das man nicht alle Muskelgruppen kombinieren kann. Als Beispiel haben wir Rücken trainiert und danach beim Bizeps war nicht mehr viel Kraft vorhanden um die Übungen Richtig und langsam durchzuführen....muss auch gestehen, dass wir die Beine nachgelassen haben (trainieren ganz selten). Meine Frage an euch welche Muskelgruppen kann man miteinander schön kombinieren und alles geben. Uns stehen immer ca. 2 std Zeit fürs Training.
    Momentan schaut es so aus:
    Mo: Bauch, Rücken, Schulter.
    Mi: Bauch, Brust, Bizeps.
    Fr: Bauch, Trizeps, Rücken.
    So: Bauch, Schulter, Bizeps.
    (Di und Do ist Fußball10)
    für jede Muskelgruppe machen wir 3-4 Übungen mit 3 Wdh. Bauch machen wir jeden Tag weil wir nicht Dick sind und der BMI Wert in Ordnung ist, aber mein Speckibauch deutlich zusehen ist.
    Könnt ihr noch ein paar Tipps geben bzw. welche Muskelgruppen ist es empfehlenswert miteinander kombinieren und welche nicht?

    Danke

    Gruß
     

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  3. #2 xexcite, 28.11.2012
    xexcite

    xexcite Guest

    Wenn du den rücken trainierst wird der bizeps mit trainiert
    Und beim Brust trainieren der trizeps
    D.h. Du solltest den rücken und den trizeps
    So wie die Brust und den trizeps zusammen trainieren.
    Du solltest auch deine Beine trainieren, ich kenne ein
    Paar Leute die sehen richtig albern aus wie schränke auf 2 streichhölzern
     
  4. #3 Jan82, 28.11.2012
    Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Üblicherweise wird die Vorderseite mit dem Trizeps kombiniert und die Rückseite mit dem Bizeps. Allerdings hab ich jetzt seit ca. einem Monat, Rücken mit Trizeps und Brust mit Bizeps kombiniert. Dabei hab ich keine schlechten Erfahrungen gemacht.
     
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