Welche Rolle Spielt die "Banane" bei einem Sportler

Also ich verzichte nicht auf Bananen ^^ Ich ess jeden Morgen eine um meinen KH bedarf für den Arbeitstag zu ´stillen. Kcal hat sie auch nich arg viel mehr wien Apfel (76 kcal a 150g)

Und so lange man nich in der Defiphase ist und sie nicht kurz vorm Schlafen gehen ist, denke ich ist die Banane unbedenklich. Alles ist eine Frage des WANN und WIEVIEL ^^ 1 Banane am Morgen ist wahrscheinlich nich so schlimm wie 1 nachts.

 

Also ich habe knapp 3 Monate fast ausschließlich ohne KH gelebt um abzunehmen und ich hab mich alles anderes als schlapp oder energielos gefühlt. Und ich habe viel Sport und Krafttraining gemacht. Im Prinzip ist nichts schlimm so lange man sich an seine Kalorien hält und sich nicht nen Burger hinter die Kiemen pfeifft kurz vorm pennen.

 

Reichlich Kohlenhydrate, Kalium(!), Vitamine der B-Gruppe, Provitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Eisen, Folsäure, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin.

Wirkung:

Bananen senken Bluthochdruck, dies liegt an ihrem hohen Kaliumgehalt. Bananen sind eine ausgezeichnete Krankenkost, denn sie sind leicht verdaulich und bekömmlich.Durch ihren hohen Anteil an komplexen Kohlehydraten liefern sie uns Energie! Sie besänftigen die entzündete Magenschleimhaut und wirken entgiftend auf unseren Körper. Bananen stärken unser Immunsystem und sorgen für ein stabiles Nervenkostüm. Da Bananen reich an Vitamin B 6 sind, helfen Sie Frauen, die unter PMS ("Die Tage vor den Tagen" leiden. Die Kombination aus Magnesium und Kalium ist ein optimaler Herz-und Gefäßschutz

also ich muß sagen ich esse auch regelmäßig bananen & bin bisher davon nich dick geworden.ich würde sie nich unbedingt vorm schlafengehn essen,halt eher morgends als start in den tag oder als energieschub vorm training.

liebe grüße
dax

 

Mir bekommen sie leider nicht. ^^ Hab immer Magenschmerzen wenn ich Bananen gegessen hab.

 

also generell sollte man sie essen wenn sie überreif ist.und wie gesagt eben nicht abends dann könnt der darm streiken.

lG

 

Wie du schon siehst, 100g haben ca 100 kcal also nicht besonders viel. Deswegen hat sie ein gutes Saettigungsvermoegen, da es trotzdem relativ viel Masse zu verzehren gibt, die den Magen voll macht.

Essen kannst du Bananen eigentlich immer, allerdings hast du dann auch irgendwann mal die Schnauze von den Dingern voll wenn du es uebertreibst.

Nach dem Training in groesseren oder waehrend langer Ausdauereinheiten sind sie in kleinen Gaben optimal.

Ohne gehts auch.

 

Die Reifung selbst ist ein biochemischer Vorgang, bei dem Stärke in Zucker umgewandelt wird. In grünen Bananen liegt das Stärke-Zucker-Verhältnis bei 20:1, am Ende der Reifung bei 1:20. Je gelber die Schale, umso größer ist der Zuckeranteil und umso mehr schmeckt die Frucht nach Banane. Wie weit die Reifung fortgeschritten ist, lässt sich somit leicht an der Farbe erkennen.

 

na du willst es aber genau wissen^^

also kopy & paste-->>wikipedia

Hinweis: Die Schwankungen der kcal innerhalb einer Kategorie sind teilweise noch wesentlich größer. Es handelt sich hierbei um einen groben Überblick, bezogen auf gängige Lebensmittel. Beachtet werden muss außerdem, dass der Brennwert teilweise auf Grund der Herstellung, Verarbeitung und-->> Reifegrad der Naturprodukte stark schwanken kann. Außerdem ist der konkrete Brennwert auch von Mensch zu Mensch verschieden, da die Verdauung nicht bei jedem Menschen exakt die gleiche Energiemenge aus einem bestimmten Lebensmittel gewinnt.

 

mhh, also ich esse am Tag so 2 bis 4 Bananen und das sie dick machen kann ich bis jetzt nich bestätigen, allerdings kann ich das bei keinem Nahrungmittel
Ich esse meist vorm und nachm Training eine und morgens im Müsli oder einfach so um etwas im Magen zu haben

 

hab mich auch immer gefragt, ob bananen nicht eher schädlich sind zum abnehmen.
allerdings haben bananen während meiner "obstdiät", mit der ich knappp 10 kg verloren hab, einen großteil meiner nahrung gestellt.
egal wann, wenn ich lust auf was süßeres als nen apfel hatte und keine lust drauf hatte, ne scheibe ananas zu recht zu schneiden, gabs halt ne leckere banane (schön reif) und der erste hunger war erstmal bekämpft.

geschadet hat´s mir - glaub ich - nicht

 

na da kannste nix verkehrt mit machen!!vor allem nicht bei deinem gewicht!!

lieb grüß

 

Du isst generell zu WENIG!

Lieben Gruß,

Dein Roschi.

 

Schönes Ding...

Gib ruhig mal Bescheid, wenn du dein Training auf 2komplette Reg.-Tage in der Woche reduziert hast und dein Gewicht endlich mal Auftrieb bekommt!^^

Ich sag's dir immer wieder: "Weniger ist oft mehr."
... und hau wirklich 300-500kcal/Tag drauf!