Welche Supplements helfen bei Muskelaufbau ?

1. ja, bcaa's können sinnvoll sein. müssen aber nicht.
2. es gibt keine legalen "fatburner" supps.. zumindest keine, die eine wissenschaftlich bewiesene wirkung erzielen...
3. natürliche bzw. legale anabolika gibt es nicht.


- supps die dich im training weiterbringen:
1. eine gute und ausgewogene ernährung
2. proteinpulver in verschiedensten zusammensetzungen (mehrkomponenten fürn tag und nach dem training, vorm schlafen gehen cassein)
3. creatin (welches bei dir anschlägt weiß ich nicht. ist unterschiedlich wobei manche da auch geteilter meinung sind. ich bin allerdings der meinung, dass ich mit einem creatin, bzw kre-alkalyn deutlich besser klarkomme als mit anderen)
4. mineralstoffe (zink, magnesium etc.)


das ist so die palette an legalen supps, die, wie es auch wissenschaftlich bewiesen ist, eine wirkung erbringen.

 

Supps können vlt 2-8% ausmachen wenn die Basis von Ernährung, Schlaf und Training passt. Was du musst, ist mehr essen!