Welche Trainingsart?

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  1. #1 #2p, 25.01.2006
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    Hallo, ich bins wieder...

    Hab gerade Tenshi's Trainingstagebuch gelesen. Jetzt stellt sich mir die Frage nach welchen Trainingssystem ich vorgehen soll.

    Ich trainiere nun seit etwa 3 Monaten. Von nem Freund der seit ca 1.5 Jahren traininert, hab ich folgende Methode übernommen:

    Eingentlich jede Übung immer 3 Sätze. Dabei beim 2. und 3. Satz jeweils das Gewicht steigern. Er meinte auch das es nicht schlimm ist wenn man beim letzen Satz nicht mehr die vollen 10-15 WH schafft. Einfach das Gewicht bis zum Muskelversagen machen.

    Laut Tenshi's Plan trainiert trainiert er je nach Muskelgrösse "nur" 1-2 Sätze (jedoch mit mehr Gewicht nehme ich an...?!) und jeden Satz bis zum Muskelversagen.

    Nun meine Frage: Was ist effizienter für definierte Muskeln?
     

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  3. #2 Seth, 25.01.2006
    Seth

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    In deinem Trainingsstadium kannst du mit diversen Standardplänen nichts falsch machen. Dabei kannst du selbst immer mal wieder experimentieren und schauen, worauf dein Körper am besten anspricht.
     
  4. #3 #2p, 25.01.2006
    #2p

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    Du meinst also das ich mir erst Gedanken zu anderen Trainings machen soll, wenn sich keine Fortschritte mehr einstellen?

    Ich meine nur das mein Kollege sehr gute (!) Erfolge mit seinem Training hat. Ich hab mich einfach gefragt wie Tenshi seine Fortschritte sieht, mit welcher Methode mehr rauszuholen ist...

    Thx für die Antwort
     
  5. #4 Seth, 25.01.2006
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    So ungefähr. Man kann nicht allgemein sagen, was nun besser ist. Ich trainiere teilweise auch nur mit 3-6 Sätzen (pro Trainingseinheit, nicht pro Muskelgruppe). Gerade am Anfang ist es aber ziemlich egal, ob man nun 6 oder 8 oder 10 Sätze macht. Man muss mit der Zeit seinen eigenen Weg finden. Dabei kann man sich Anregungen aus anderen Plänen holen, blind übernehmen würde ich sie aber nicht.
     

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