welche übungen gegen die bürohaltung mit schultern?

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  1. #1 Caine, 05.07.2015
    Caine

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    meh, der titel ist ja doof! aber ich trainiere mit etlichen übungen im gym natürlich meine haltung zu verbessern, jedoch arbeite ich viel am pc da ich auch musik produziere zu hause und wollte fragen ob es ein paar übungen für zu hause (habe bänder, tubes etc.) gibt um die schultern nachhinten zu bekommen und eine aufrechtere brust und haltung zu erlangen? damit ich nicht immer in die büroaffenstellung bleibe.
    ich habe im spiegel gesehen das ich normalerweise nicht super abhängende schultern habe wenn ich mich aufrichte und auch beim normalen gehen darauf etwas achte, in einer sitzenden position falle ich schnell hinein :/
     

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  3. #2 foto, 13.07.2015
    Zuletzt bearbeitet: 14.07.2015
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    AW: welche übungen gegen die bürohaltung mit schultern?

    ..........
     
  4. #3 PatrickDa, 13.07.2015
    PatrickDa

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    AW: welche übungen gegen die bürohaltung mit schultern?

    Hallo Caine,

    gut geeignet dazu sind Kraftübungen wie Ruderzüge oder ähnliche, welche die Rücken und Schultermuskulatur stärken.
    Klimmzüge sind auch sehr gut, sofern Du sie sauber über den gesamten Bewegungsablauf ausführen kannst.
    D.h. von ganz unten (durchhängen lassen) bis ganz oben (Stange an der Brust).
     
  5. #4 Irok89, 14.07.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: welche übungen gegen die bürohaltung mit schultern?

    Prinzipiell sollte der komplette Körper gestärkt werden...
    Die Grundübungen sorgen für einen starken Rumpf...

    Ergänzend könnte man noch facepulls dazu nehmen, da mmn die meisten vorgezogene Schultern haben...
     
  6. #5 fraukebe, 15.07.2015
    fraukebe

    fraukebe Neuer Benutzer

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    AW: welche übungen gegen die bürohaltung mit schultern?

    Das passiert mir durch meinen Bürojob auch sehr oft! Hauptsächlich lag es daran, dass ich einfach nichts lesen und sehen konnte. Deswegen musste erstmal eine Gleitsichtbrille her (die musst du aber nicht zwingend holen) dadurch hat sich meine Haltung im Sitzen etwas gebessert. HAbe auch oft starke Nackenschmerzen bekommen, die zu Kopfschmerzen führten. Ansonsten hast du eventuell auch hanetln zuhause?
     
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