Welche Übungen soll ich mir zeigen lassen???

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    Hi Leute,



    hab am Donnerstag einen Termin mit einem Trainer, der mir Freihantelübungen zeigt....will im Herbst, sobald ich an der Uni bin, "richtig" (d.h. regelmäßig und mit System, nicht so wie bisher ;)) anfangen und lass mir deshalb jetzt im Studio noch die Übungen zeigen, da ich nicht weiss, ob man im Unikraftraum Instruktionen bekommen kann......folgende Übungen will ich mir zeigen lassen:


    Bankdrücken
    Fliegende

    Kreuzheben
    Rudern

    Seitheben
    Frontdrücken
    Shrugs

    Langhantelcurls
    Kurzhantelcurls
    Hammercurls

    Kickbacks
    Trizepsdrücken (glaub das heisst auch French Press)


    Würdet ihr euch noch weitere Übungen zeigen lassen bzw. meint ihr, ich kann auf welche der oben aufgeführten verzichten??? Gruß, Jul
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Wichtig sind halt vor allem die Grundübungen (Kniebeugen nicht vergessen). Beim Rest kann man eigentlich nicht soo viel falsch machen, aber wenn du schonmal da bist...
     
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    Kniebeugen kann ich vom Basketball sowieso (aber gute Idee, wenn ich schon dabei bin kann ich das gleich mal auffrischen :]), allerdings ist das für mich im Prinzip auch sinnlos, da ich die wegen meines "kaputten" Knies nur mit Hantelstange bzw. eigentlich sogar ohne Gewicht trainieren könnte....
     
  5. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Das natürlich sehr schlecht das heißt Beine fallen für dich komplett weg ?
    hart ..
    Aber so Sachen wie shrugs da kann man eigentlich garnix falsch machen aber da gibt es ja noch so abwandlungen dann lass dir bei allem mal bissel was zeigen z.b. kann man bei shrugs die Schultern so nach hinten ziehen wenn man se hochnimmt dann trainiert man Brust und Schultern passiv mit oder so war das ^^
    Das würde ich dir emphelen verschiedene Arten von jeder Übung zeigen zu lassen, genauso wie Rudern nur z.b. da kann man ja auch ne lange Stange oder einach den 3zack nehmen :)
     
  6. #5 Cassiopeia, 06.07.2005
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Alle!!!!
     
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    Thx für die Auskunft :D ;)........alle Übungen der Welt werden wohl schwierig, meinst du in der Liste oben fehlen wichtige???
     
  8. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Ich würde mir noch aufrechtes Rudern zeigen lassen.
     
  9. #8 Cassiopeia, 07.07.2005
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    War ernst gemeint! Okay, dann lass Dir erstmal alle Übungen zeigen die in Deinem Plan vorkommen. Ach ja, und lass Dich in deiner Ausführung hin und wieder kontrollieren!
     
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    @ Sven

    Gute Idee :]




    @ Cassio

    Okay, mach ich :)
     
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    Oh Mann, das war was :xx


    Kreuzheben kannte der Trainer nur vom Hören, Rudern wusste er nicht genau, wie das geht ("is eh zu gefährlich") und von Frontdrücken, Shrugs, Kickbacks und Trizepsdrücken hatte er noch nie was gehört ::XX


    Naja, werde mir jetzt wohl die Übungen ganz genau im Internet angucken und dann irgendwie selbst lernen....aber das Gefühl an den Freihanteln is schon cool, was ganz anderes als Maschinen :wink
     
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