Welche übungen um unterarm und Oberarm zu trainieren?

Diskutiere Welche übungen um unterarm und Oberarm zu trainieren? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, mein Unterarm und Oberam sind sehr dünn und ich hab auch nicht wirklich viele muskeln. Ich würd gern wissen mit welchem man mehr Masse...

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  1. #1 Unregistriert, 11.06.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,

    mein Unterarm und Oberam sind sehr dünn und ich hab auch nicht wirklich viele muskeln.
    Ich würd gern wissen mit welchem man mehr Masse bekommt in den Arm.

    Gibt es dafür eig spezielle Übungen die man auch zu hause machen kann?
     

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  3. #2 orson20, 11.06.2011
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    die beste übung um alles zusammen ohne hilfsmittel zu trainieren sind freie handstandliegestütz :p
    unterarme bekommt man nur ordentliche wenn man viel zugreift und macht. mir haben in meiner anfangszeit klimmzüge beispielsweise auch viel masse am unterarm gebracht. richtig viel muskulatur am arm zu bekommen ist schwer. klimmzüge und dips als bwe sind ein guter einstieg, dann sollte man sich allerdings nach der nächsten steigerung im wiederstand umschauen.
     
  4. #3 KingLui, 13.06.2011
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    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge, Dips, Curls, Trizepsdrücken, Farmers Walk.
     
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