welchen Plan soll ich fortführen?

Diskutiere welchen Plan soll ich fortführen? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, brauche dringend Hilfe.. Undzwar trainiere ich jetzt seit ca 5 Monaten mit einem echt guten 2er Split wo ich sehr gute Ergebnisse...

  1. John21

    John21 Neuer Benutzer

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    Hey Leute,

    brauche dringend Hilfe.. Undzwar trainiere ich jetzt seit ca 5 Monaten mit einem echt guten 2er Split wo ich sehr gute Ergebnisse feststellen konnte. Jedoch merke ich das ich nicht mehr so gut vorankomme was das Gewicht angeht aber auch die Fortschritte allgemein. Jetzt habe ich Angst das ich stagniere und nur unnötig Zeit verschwende. Finde einen 3er Split echt geil aber der Körper wird in einer Woche ja nur 1x bearbeitet..Deshalb meine Frage(n)..

    1. 2er (4x die Woche) und 3er Split (3x die Woche) abwechselnd wöchentlich

    2. Nur 3er Split? Jedoch ist es da ja diskussionswürdig wegen der Anzahl an TEs in der Woche..

    3. 3er Split mit einem 4. Tag als Ganzkörpertraining

    4. weiter nur mit einem 2er Split?


    Was würde mir aktuell die besten Fortschritte geben? Bitte ehrliche Antworten wäre sehr dankbar.

    Ich trainiere jetzt ca 1,5 Jahre und bin 19 Jahre alt.


    Vielen Dank im Voraus ^^
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Bezüglich Effizienz vermutlich weiter 2er 4x pro Woche...

    Ratsam ist aber erst mal das was dir Spaß macht...
    Hast du Bock auf Abwechslung?
    Versuch eine der oberen Varianten aus und schau ob es sich für dich gut in den Alltag integrieren lässt und dich weiterhin motiviert
     
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