Welches Beintraining ?

Diskutiere Welches Beintraining ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich trainiere zur zeit oberschenkel unterschenkel und Waden 2 mal in der woche.. welche muskeln trainiert ihr und wie oft?

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  1. #1 Michi89, 20.08.2006
    Michi89

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    ich trainiere zur zeit oberschenkel unterschenkel und Waden 2 mal in der woche.. welche muskeln trainiert ihr und wie oft?
     

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  3. #2 tioz83, 20.08.2006
    tioz83

    tioz83 Benutzer

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    Ich trainiere momentan im 3er Split die Beine an einem Tag mit Bauch zusammen wie folgt.

    5 Sätze Kniebeugen mit Langhantel
    2 Sätze Beinbeuger
    2 Sätze Beinstrecker
    4 Sätze Wadenheben sitzend


    Mit übungen kann man variieren, Kniebeugen oder Frontbeugen sollten aber immer mit drinne sein!
     
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