Welches Eiweiß ist gut?

nur eine kurze anmerkung:
750g für 2 monate ist keine wirkliche supplementierung, das wären lediglich 12,5 gramm pro tag (750g / 60 tage).
das bisserl kann man sich auch aus haferflocken holen (100g haferflocken haben in etwa 13,9g eiweiss).

soweit dazu.
poste vielleicht noch wie oft du trainierst, und vor allem seit wann. das kann mitunter bei der beantwortung der weiteren fragen behilflich sein.

 

Hallo !

Wenn man Trainiert (ohne Roids o.ä.) sollte man auf ca. 1,8-2 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht kommen (jeden Tag !).
Wenn möglich sollte man das mit "normalem" Essen schaffen und nicht gleich supplementieren.
Solltest du also genügend Eiweiß zu dir nehmen brauchst du überhaupt keine Shakes.
Im Nahrungsergänzungsforum findest du allgemeines über Einnahmezeiten von KH und Eiweiß. Die Frage sollte sich dann also erübrigt haben.

mfG
tippo

 

die Eiweisspulver aus der Drogerie sind eigentlich ok. Da ist zwar auch colagenes Eiweiss drin was der Koerper nicht verwerten kann aber fuer nen Anfaenger der der dazu vielleicht sogar noch ein wenig Fett reduzieren moechte ist es schon ok. Supplementierung wuerde ich aber erst nach ca 12 Monaten anfangen wobei es dir koerperlich nicht schaden wird.
Kann nur sein, dass du bei einem Leistungszuwachs das dem Eiweiss zuschreibst obwohl du sicherlich den gleichen Effekt auch ohne gehabt haettest.

 

Meld dich mal per PN bei mir, wollt dir schreiben aber du kannst/willst keine empfangen.

 

Also bei diesen ganzen Mittelchen sollte man erstens immer auf die Wertigkeit achen. Diese besagt, wie gut der Körper das Eiweiß aufnehmen und auch sinnvoll verwerten kann. (Ich habe eines mit einer wertigkeit von 137)

Zweitens sollte man sich im Klaren sein, dass die Einnahme von diesen Pülverchen nicht zu besserem, mehr oder schnellerem Muskelaufbau führt. Sie stellen nur sicher, dass der Körper die Menge an Proteinen bekommt, die er zum Aufbauen von Muskeln benötigt. Hat man also in seiner "normalen" Ernährung genug Eiweiß enthalten, so sind diese Zusatzmittelchen im Prinzip überflüssig.

Viele Leute haben allerdings das Problem, dass sie über die normale Ernährung nicht genug Proteine zu sich nehmen. Dann macht es Sinn ein solches Pulver, bzw. solche Shakes zu sich zu nehmen.