welches öl wieviel!?

Diskutiere welches öl wieviel!? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hab mir die themen im forum durch gelesen aber nichts gefunden welches mir weiter helfen kann ?( hätte jetzt eine frage,hab jetzt schon öfter...

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  1. #1 Lichtenwarth, 19.02.2007
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    hab mir die themen im forum durch gelesen aber nichts gefunden welches mir weiter helfen kann ?(

    hätte jetzt eine frage,hab jetzt schon öfter gehört das man öl zum bsp. vor dem schlafen gehn mit einer eiweissnahrung zu
    siche nehmen soll weil dann die proteine länger brauchen um verw. zu werden!!

    jetzt meine frage;welches öl und wieviel am tag!?

    zum bsp. in meinen magertopfen 250g vorm schlafen gehn oder viele in den shake!?

    gibt es da auch kapseln!?

    mfg Rene
     

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  3. #2 Hellhammer, 19.02.2007
    Hellhammer

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    Faustregel war 1 gramm Fett pro KG Körpergewicht (korrigiert mich wenn ich mich irre).

    Als Öl wäre Raps-, Walnuss-, Leinsamen- oder Hanföl in frage kommen. Ob letzteres noch zusätzlich "wirkt" sei dahingestellt ;)
     
  4. #3 medion1804, 19.02.2007
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    wirklich??? hmmm...wenn ich z.b. 80 kg wiege und ich dann 80 gr öl zu mir nehme, was ja 80 gr fett entspricht, dann wären das ja glatt mal so 720 Kcal (1 gr fett entsprechen ca. 9 Kcal)

    das wäre ja noch ne richtige kalorienbombe am abend...auch wenn es gesunde fette sind ;-)

    greetz medion
     
  5. #4 Hellhammer, 20.02.2007
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    bezieht sich auf den ganzen tag und nicht auf eine mahlzeit ;D
     
  6. #5 Lichtenwarth, 20.02.2007
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    und was ist zb. mit Lachsöl-Kapseln weren die auch ok!!?

    oder zb in meinen gute nacht magertopfen(Quark) wieviel sollte ich da rein geben!?

    und welches öl schmeckt am neutralsten!?

    mfg rene
     
  7. #6 Tenshi, 20.02.2007
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    Bei Quark würde ich Leinöl verwenden, evtl. Rapsöl
     
  8. #7 Lichtenwarth, 20.02.2007
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    ja dann werd ich mir mal leinöl besorgen,aber wieviel jetzt in 250g. magert.!?
     

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  10. #8 Lichtenwarth, 21.02.2007
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    aja wie schauts eigendlich mit kürbiskernöl aus!?kann man das auch verwenden oder ist das schlecht,zb über salat oder löffelkäse!?

    mfg Rene
     
  11. #9 Lichtenwarth, 24.02.2007
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    Morgen!!

    wegen dem Kürbiskernöl,was sagt ihr dazu ist das auch ohne probleme zu verwenden und auch nicht so schlecht!?

    mfg Rene
     
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