Welches Training wäre optimal

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  1. #1 lm-lux, 11.08.2006
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    Ich bin noch nicht so lang dabei meine Fettpolster (besonders an Bauch und Brust, Rest ist soweit ok) loszuwerden. Hab mir erst ein Ruder-Ergo zugelegt und dann Hanteln. Trainiere 2-3 mal die Woche (je ca. 1 Stunde) und anfangs habe ich nach dem Training 1 Proteinshake zu mir genommen, derweil sind es 2 pro Tag. Außerdem habe ich beim Training so einen Blue Belt Neoprengürtel um, um die Körpertemperatur im Bauchbereich höher zu treiben. Nach 6 Wochen stellen sich noch keine Erfolge ein. :(

    Habe jetzt noch meine Ernährung umgestellt und nutze häufiger mal das Fahrrad.

    Da ich ein etwas ungeduldiger Mensch bin und nicht ewig auf Erfolge warten will, frag ich mich nun ob ich das richtige Training für den Fettabbau (und danach den Muskelaufbau bis zum Six-Pak) gewählt habe? ?(

    Habe vom Meltdown und vom Superslow was gelesen. Wäre das wohl eher was für den Ungeduldigen und reichen ein paar Kurzhanteln dafür überhaupt aus?

    Ach so, vielleicht sind folgende Angaben nicht ganz unwichtig - Meine Daten:

    Größe 196 cm
    Gewicht 96 kg
    Bauchumfang 107 cm
    KF-Anteil laut Internetberechnung 26,2 %
     

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  3. #2 Muscat Coach, 12.08.2006
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    Tja du hast mit Geduld darauf gewartet, dass dein Bauch waechst jetzt musst du auch GEduld beweisen um ihn wieder schrumpfen zu lassen.
    Da fuehrt leider kein Weg dran vorbei.

    Den Meltguertel kann du ohne Besorgniss in die Tonne kloppen. Durch das bisschen mehr Koerpertemperatur in dem Bereich verbrennst du so gut wie garnichts zusaetzlich. Da hat dich einer geneppt.

    Ausserdem solltest du dich, da dein Hauptziel ja Fettabbau ist, den Schwerpunkt auf Cardio legen, was nicht heissen soll du solltest kein Krafttraining machen. Wenn du keine Koerperlichen Beschwerden hast, dann solltest du sogar ein recht intensives, jedoch kurzes (halbe Stunde 2- 3 x pro Woche) Muskelaufbauprogramm bis Maximalkraftprogramm machen.

    Mach dir keine GEdanken um Superslow oder melt down. ein ganz normales Ganzkoerpertraining im klassischen Sinn ist vollkommen ausreichend.
     
  4. #3 lm-lux, 12.08.2006
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    Mit Geduld darauf gewartet? Nicht ganz! Das ging auch von heute auf morgen. Hab aufgehört zu rauchen, genauso weitergegessen und null Sport gemacht wie mit Zigaretten. 1/2 Jahr ist nichts passiert und dann ging das binnen weniger Wochen (3-4) das der Bauch einen enormen Wchstumsschub bekam.

    Habe unter dem Link http://www.ironsport.de/Meltdown.htm gelesen, dass Cardio in meinem Falle nicht optimal ist oder hab ich da in dem Text was falsch verstanden?
     
  5. #4 Muscat Coach, 12.08.2006
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    HAb mir die Seite mal angeschaut - wenn ich schon sowas lese

    "Dieses Training wird auch der TODESZIRKEL genannt" Weiss ich nicht ob ich lachen oder weinen soll.

    27 Kilo in 20 Wochen ???????????????????????? Durch ein Training bei dem man keine Muskulatur verlieren soll ? :sing :zack

    Na klaaaaaaar. Und ich habe drei Geschlechtsteile und pimper 3 Frauen gleichzeitig.

    20 mmol Laktat durch das Training ???? :würg (ohne Kommentar)

    Was die da auflisten ist einfach nur ein ganz normales Hypertrohietraining nur beschrieben mit Worten aus einer amerikanischen Verkaufssendung.

    Du kannst es ja versuchen damit abzunehmen und dem unten aufgefuehrten vorher - nachher Bild ohne Supplementation nahezukommen.

    Wenn du es geschafft hast dann sag mir bescheid ich werde eine neue Religion gruenden.

    Ne du.

    Klar darf bei einem Training das auf Gewichtsverlust ausgerichtet ist das Muskelaufbautraining nicht fehlen, es ist sogar eine sehr wichtige Komponente aber das was in dem ARtikel steht ist mal total daneben. Ein par Prinzipien die die dort nennen sind zwar richtig aber die Erfolge und die typischen gefakten vorher nachher Bilder sind der letzte Hohn. :lol:
     
  6. #5 Seth, 12.08.2006
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    Das Bild ist ein Werbebanner... :bumm
     

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  8. #6 Muscat Coach, 12.08.2006
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    Jo erkannt - aendert allerdings trotzdem nichts daran das die Versprechen in dem Text darueber nichts wert sind
     
  9. #7 lm-lux, 12.08.2006
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    Geil!!! Kann man sich das Zweite und Dritte Geschlechtsteil auch antrainieren? Will auch drei Frauen auf einmall pimpern!!!!!!!!!!!!!! :D

    Spaß bei Seite! Dann werde ich mal Deinem Rat folgen und mich 2-3 mal die Woche 20 Min (später steiger ich das dann) am Ergo trainieren und danach das Krafttraining für Anfänger das unter http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html beschrieben ist durchziehen.

    Außerdem bin ich schon intensiv mit der Kalorienzählerei beim EInkauf und Essen beschäftigt. Dazu noch ne kurze Frage: Wenn man jeden Tag ´nen anderen Tagesablauf hat (mal aufstehen um 6, mal um 11 Uhr, mal um 19 schlafen gehen mal um 1 Uhr usw) gibt es da spezielle Ernährungspläne oder zieht man den Ernährungsplan dann einfach zu den verschobenen Zeiten durch und ißt beispielweise erst um 20 Uhr abend wenn man um 1 Uhr erst ins Bett kommt?
     
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