Weniger Masse bitte...

Hallo,
bin neu im Forum und möchte mich erstmal vorstellen. Ich bin 29 Jahre alt und betreibe Sport schon mein Leben lang. Bis ich 19 war, war es eigentlich nur Fußball. Dann kam Fitnessstudio hinzu.

Ich bin regelmäßig von Oktober bis April im Studio. Meist 3 mal die Woche. Hinzu kommt 2 mal die Woche Joggen.
Im Sommer mache ich etwa 3-4 mal die Woche Freeletics.

Ich bin eigentlich ziemlich fit, laufe auch Halbmarathon (1:46:13 Bestzeit).

Mein Problem ist nun mein Körper :-D wie es wohl bei den meisten so ist.

Wie man oben sieht, mache ich echt nicht wenig, aber ich habe einfach zu viel Masse.
Ich bin nur 1,72 groß, wiege aber knapp 85kg. Das war schon so, als ich nur Fußball gespielt habe. Ich bin zwar relativ muskulös (Bankdrücken ca. 80-90kg) und habe eigentlich recht wenig Fett, aber ich würde einfach gerne leichter werden. Alleine schon das Laufen etc. würde mir alles viel leichter Fallen. Mein Trainingspartner ist ca. 1,80 groß und wiegt um die 73kg. Sieht einfach grundsätzlich schlanker aus. Sowas ist für mich undenkbar. Ich trainiere bewusst keine Beine, habe aber (für mich) viel zu viel Masse an den Oberschenkel.
Auch mit reinem Freeletics und Laufen ohne Pumpen komme ich von meinem Gewicht nicht runter. Ich achte auf meine Ernährung (wenig Kohlenhydrate und Fett, viel Eiweiss), aber wie gesagt. Irgendwie kommt es mir vor ich kann noch so viel machen, mein Körper ändert sich einfach nicht.

Ich wäre um jeden Tipp dankbar.

 

Hallo und Danke schon mal für deine Antwort.
Ja die Gene spielen da sicherlich stark mit ein.
Kalorienzufuhr habe ich auf ca. meinen Verbrauch -500kcal reduziert. Sprich auf ca. 2300kcal...
Merke aber sofort, wenn ein oder zwei Tage die Zufuhr weiter absenke, geht mein Körper in den Hungermodus und der Stoffwechsel geht drastisch bergab.
Wirklich ziemlich schwierig das alles

 

Ja Freeletics ist ja HIIT...
Körperfettanteil kann ich nicht sicher sagen...
Aber ich denke es sind so um die 15%
So schauts aus...