Weniger Rücken trainieren? Brust zu Rücken Verhältnis

Diskutiere Weniger Rücken trainieren? Brust zu Rücken Verhältnis im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi! aktuell trainier ich nach dem German Volume System und dabei sind mir erst die erheblichen Kraftunterschiede zwischen Brust und Rücken...

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  1. #1 Push2TheLimit, 04.04.2017
    Push2TheLimit

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    Hi!

    aktuell trainier ich nach dem German Volume System und dabei sind mir erst die erheblichen Kraftunterschiede zwischen Brust und Rücken aufgefallen.
    Während ich mich beim Latzug langsam steigern kann bei 60kg (10x10) und ansich relativ zufrieden bin mit der Entwicklung der Rückenmuskulatur, stagniere ich bei 36kg KH Bankdrücken (2x18kg + 10x10).
    Gibt es irgendwie eine Formel in der Gewicht oder Kraft in Verhältnis stehen müssen?
    Hatte bereits überlegt nachdem ich mit GV durch bin, eventuell etwas weniger Rücken zu trainieren und den Fokus auf andere Muskelgruppen zu lenken.
    Hab ihr diesbezüglich irgendwelche Erfahrungswerte?

    Vielen Dank für alle hilfreichen Antworten :)
     

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  3. #2 Irok89, 04.04.2017
    Irok89

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    Du solltest in etwa das Gewicht, was du bei Klimmzügen bewegst auch auf der Bank drücken...

    Zb: du wiegst 80kg und schaffst 10 Klimmzüge...
    Dann solltest du in etwa auch 80kg 10x drücken...

    Latzug ist halt schwer zu vergleichen, da du auf Grund diverser rollen eben nicht das Gewicht bewegst, was angegeben ist...
    Sondern meist nur etwa 50% (Flaschenzug)...
     
  4. #3 FitAndPowerfull, 12.04.2017
    FitAndPowerfull

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    Ich bin nicht der Meinung, da die Mechanik bei jedem Menschen unterschiedlich ist. Manche sind besser im Bankdrücken, manche besser in Kimmzügen. Von daher trainiere so, dass du eine gesunde Haltung hast und auch deine schwächen verbesserst.
     
  5. #4 FitAndPowerfull, 12.04.2017
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    Ich würde aufjedenfall mehr Rückenübungen machen als Brustübungen. Allein schon, weil der Rücken aus mehr Muskeln besteht als die Brust.
     
  6. #5 Irok89, 12.04.2017
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    Brust / rücken Verhältnis ist natürlich nur ein Anhaltspunkt...
    Aber wenn du 150kg auf der Bank drückst...
    Aber keine einzigen Klimmzug mit 80kg Körpergewicht schaffst ist das Verhältnis nicht ideal...

    Kreuzheben hat im Bezug auf rücken/Brust Verhältnis aber wenig zu tun, da eher andere Muskeln beansprucht werden als die am oberen Rücken...
     
  7. #6 Push2TheLimit, 19.04.2017
    Push2TheLimit

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    Vielen Dank für die Antworten :)
    Ich denke bei mir ist die Veranlagung für Rücken recht gut und bei der Brust leider nicht bzw. ich hatte auch mal eine Operation an der Lunge, wodurch einige Muskeln auf der linken Körperhälfte im Brustbereich etwas geschädigt wurden (fühlt sich etwas tau an und nicht jede Muskelphaser lässt sich aktiv ansprechen). Hab die Vermutung durch diese leichte Einschränkung erreiche ich schneller ein Limit und mach nur sehr langsame Fortschritt im Brustbereich
     

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