Wer hat Erfahrungen mit dem folgenden Trainer bei Lendenproblemen?

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  1. #1 marned, 18.12.2012
    marned

    marned Neuer Benutzer

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    Hallo,

    wer hat Erfahrungen mit dem folgenden Trainer bzw. Übung:

    [​IMG]

    Die Übung scheint ja sehr effektiv für den Lendenmuskelaufbau zu sein, aber auch für Bauchmuskeln, was auch sehr wichtig ist.
    Im Internet gibt's auch viele positive Berichte, die sich aber vorwiegend auf das Gerät an sich beziehen oder von denen stammen, die keine ernsthafte Probleme mit dem Rücken haben.
    Mich würden natürlich ihre möglichen Erfahrungen bzw. logische Schlußfolgerungen bzgl. der Übung ( bei Listese, Spondyloarthrose, Protrusion usw. ) interessieren.

    Danke im Voraus.

    P.S. Über Berichte über andere Trainer würde ich mich auch sehr freuen.
     

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  3. #2 BlackHawk., 18.12.2012
    BlackHawk.

    BlackHawk. Erfahrener Benutzer

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    Hallo

    im Fitnessstudio (Mc Fit) ist so ein Gerät drin. Ich mache es jedes mal als Abschlussübung zusammen mit der Bauchpresse (steht neben dran). Es gibt auch verschiedene Schwierigkeitsstufen (Haltung der Arme). Ich finde die Übung sehr schön und kann es nur weiter empfehlen.
    Habe dir noch eine PN geschrieben.
    Gruß

    PS: nach 20 Wiederholungen spüre ich es so richtig und mein Oberkörper bleibt automatisch gerade.
     
  4. #3 marned, 18.12.2012
    marned

    marned Neuer Benutzer

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    Danke!

    So, ich habe gerade nachgelesen, dass die Übung "Hyperextension" heißt und dass eine umgekehrte Hyportextension auf einer geraden Bank ( dabei werden im Gegensatz zur eigentlichen Hyperextension nicht Oberköper sondern Beine nach oben geführt ) schonender bei Lendenproblemen ist, Lendenmuskeln aber genau so gut trainiert werden. Was haltet ihr davon?
     
  5. #4 Geextah, 18.12.2012
    Geextah

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    Also ich finde die Hyperextension besser als zB am gerät mit gewichten was zu machen.

    Ich hätte gerne eines zu Hause, aber die Anschaffung liegt oftmals bei ca. 100 € wenn man eins haben will das nicht gleich zusammenbricht.

    Schonender zwischen den unterschiedlichen Übungen ist relativ. Man kann auch bei der Hyperextension schonend vorgehen, in dem man die Übung langsam macht und nicht so tief geht.
    Im Endeffekt musst du auf deinen Körper hören und versuchen zu fühlen, bei was du dich besser fühlst und was dir mehr liegt.
     

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