Wer hilft mir durch den Dschungel?

Hallo

Ich bin Fitness-Einsteiger und möchte gerne fit werden, erstmal aufbauen und ein Normal-Niveau erreichen, aber dann auch weiter machen, um wirklich sportlich zu werden. Es ist bei mir allerdings so, dass ich vermutlich ein etwas schwieriger Fall bin, da ich (tippe ich jetzt einfach mal) Auswirkungen von Stress auch bereits direkt körperlich merke. Stichworte Angststörung, Stress, Hypochondrie, unter Umstäden Nebennierenschwäche.

Nun möchte ich einfach wieder leistungsfähig werden, jetzt habe ich mich soweit mal eingelesen, dass für mich Training, Ernährung, Nahrungsergänzung und Stressbewältigung eine zentrale Rolle spielen sollten. Jetzt klapper ich mich hier einfach mal durch.

Bei der Nahrungsergänzung denkt man aufgrund der Popularität mal als erstes an Omega-3-Fettsäuren, hier stolpere ich aber dann auf Begriffe wie wieder Bio-Verfügbarkeit, EPA, DHA, Fischöl, Leinol, Krill, ... dann stehen in Online-Shops auf der Seite noch verwandte Produkte und wenn man sich so alles durchliest, kommt man so ziemlich schnell zum Schluss, dass man auch noch Zink, Magnesium, Calcium, verschiedene Vitamine und so ziemlich alles mögliche braucht, was dann ein halbes Monatseinkommen kostet. Zudem weiß ich bei jedem einzelnen Produkt nicht, worauf man achten sollte (siehe Problematik oben bei den Omega-3-Fettsäuren).

Hat hier jemand für mich einen Tipp, oder wie macht ihr das so? Vielleicht sogar Produktempfehlungen oder was man bei den einzelen Sachen so beachten muss? Gibt es vielleicht brauchbare Kombipräperate? Im Moment kann ich Präperate zum Muskelaufbau und sowas vernachlässigen, das wäre dann vielleicht in Zukunft mal interessant. Aktuell möchte ich die Leistungsfähigkeit, das Immunsystem und die Nebennieren stärken und dem Körper, kombiniert mit Sport, Nahrung allgemein und Entspannung all das zurückgeben, was ich ihm die letzten 20 Jahre geraubt habe.

Viele Grüße,
Sebastian

 

Okay, das ist schonmal sehr beruhigend, danke Ob ich das schaffe, weiß ich nicht. Also ich esse eigentlich normal. Beim Frühstück könnte ich noch etwas zulegen, aber ansonsten selbstgekochtes Mittagessen und halt Abendbrot. Nichts spektakuläres aber auch nicht grad tonnenweise Fertiggerichte wie früher.

 

Ja, der Grundgedanke war so die Stärkung des Immunsystems. Mich plagen im Moment (du hast mir in dem anderen Thema ja auch bereits geholfen) so wiederkehrende Infekte, und da möchte ich einfach aktiv werden. Ich weiß jetzt halt nicht, wenn du schreibst, ob man es schafft z.B. seine Mineralien mit der Nahrung aufzunehmen, ob ich es schaffe oder nicht. Woran merkt man denn das?

 

Alles klar dank dir Dann versuch ich ein bisschen Obst und Gemüse zuzulegen, Fisch hm so etwa einmal die Woche, vielleicht kann ich das dann noch steigern Super