Wer wird schneller Muskeln aufbauen?

Diskutiere Wer wird schneller Muskeln aufbauen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Nehmen wir an: Zwei identische Personen mit identischer Ernährung. Option 1: Beide trainieren 3 mal in der Woche. Der eine mit einem 2er der...

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  1. #1 Pasi, 16.12.2008
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    Nehmen wir an: Zwei identische Personen mit identischer Ernährung.


    Option 1: Beide trainieren 3 mal in der Woche. Der eine mit einem 2er der andere mit einem 3er Split.

    Option 2: Beide trainieren 4 mal in der Woche. Der eine mit einem 2er der andere mit einem 3er oder mit 4er Split.

    Opion 3: Beide trainieren 5 mal in der Woche, mit den unterschiedlichen Möglichkeiten.

    Wer wird schneller Muskeln aufbauen?
     

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  3. #2 Shorty#16, 16.12.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Kann man nicht sagen, unmöglich.

    Ich weiss von einer Studie in denen den Testpersonen Anabolika gegeben wurde und den anderen ein Placebo. Die Kraftzuwächse waren fasst identisch.
    Nur die auf richtigen Stoff waren viel massiger.
     
  4. #3 Pasi, 16.12.2008
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    Wieso ist das unmöglich?

    Es geht mir nicht um die Kraft, sondern um den Muskelzuwachs.
     
  5. #4 Flashman, 16.12.2008
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    Weil einfach zuviele Faktoren hier eine entscheidene Rolle spielen.
    Veranlagung, Genetik, Stoffwechsel usw. und so fort.

    Man könnte hier das ganze lediglich objektiv beurteilen, welches System
    annäherungsweise vorteilhaft wäre für einen schnellen Muskelzuwachs. Aber auch diese Einschätzung wäre wenig konkret und würde dir nicht helfen.
     
  6. #5 Muscat Coach, 16.12.2008
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    Doch natuerlich kann man das sagen.

    Also wenn die 3 Clone trainieren und immer das optimalste Trainingsprogramm durchfuehren, welches natuerlich unterschiedlich ausfallen wuerde um die Prinzipien der effektiven Reizsetzung beizubehalten, dann wuerde natuerlich derjenige die besten Fortschritte erzielen, der am meisten Zeit in das Trainings investiert. Also der mit 5 mal die Woche.
     
  7. #6 Flashman, 16.12.2008
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    Hm...

    wenn es 3 Clone gäbe! :D
    Aus deiner Annahme würde ich entnehmen, dass derjenige der am "meisten"
    trainiert den größten Erfolg haben wird. Ist das so?
     
  8. #7 Muscat Coach, 16.12.2008
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    Ja sicher, allerdings wird derjenige der 5 Mal die Woche trainiert ca 1 - 2 Einheiten mit einer geringen Intensitaet absolvieren im Gegensatz zu demjenigen der 3 Mal trainiert. Der wird jede Einheit relativ intensiv durchführen.
     
  9. #8 Flashman, 16.12.2008
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    Aha.

    Und was ist nun wirklich objektiv gesehen erfolgreicher?
    3 mal sehr intensivst oder 5 mal? (davon 3mal intensivst - und 2mal
    nicht auf hoher Trainingsintensität)

    Egal wie objektiv man das ganze sieht, es ist einfach in der Realität nicht übertragbar!
     
  10. #9 Muscat Coach, 16.12.2008
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    Wie schon erwähnt - derjenige der 5 Mal trainiert
     
  11. #10 Flashman, 16.12.2008
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    Dann trainier ich jetzt 9 mal die Woche. :lol:
     
  12. #11 Pasi, 16.12.2008
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    Aber mit welchem Split ist man schneller? Mit dem 5er? Bei dem man den Muskel in etwa ein mal die Woche trainiert oder 2er bei dem man den Muskel zwei mal die Woche trainiert? Oder dreier bei dem man den Muskel auch zwei mal die Woche belasten könnte?
     
  13. #12 Muscat Coach, 16.12.2008
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    Dazu muesste man nun die Eigenschaften der Personen kennen. Wie die Genetik ist (zumindest so ungeähr). Wie lange die schon trainieren. Wie sie sich ernaehren usw.
     
  14. #13 Pasi, 16.12.2008
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    Die beiden sind identisch, auch die Ernährung.
     
  15. #14 Flashman, 16.12.2008
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  16. #15 katJeS, 16.12.2008
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    soll heißen ?

    regenerieren schnell ? ernähren sich optimal ? regenerieren langsam, essen schlecht ?



    ... bisschen meeeehr infos ^^
     
  17. #16 Pasi, 16.12.2008
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    Identisch bedeutet, das bei beiden alles optimal läuft.
    Beide haben die gleiche Genetik, die gleiche Ernährung, gleiches Training und gleiche Regenerationszeiten.
    Wer wird schneller aufbauen. Wenn zum Beispiel beide 5x die Woche trainieren. Der eine mit einem 3er Split der andere mit einem 4er.

    Wird derjenige schneller aufbauen, der auch öfter trainiert.Wenn ja, wieso?
     
  18. #17 katJeS, 17.12.2008
    katJeS

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    optimalerweiße, sollte man ein trainingsvolumen bzw. eine trainingsintensität anschlagen, dass der muskel nach 3 tagen komplett regeneriert ist, und man ihn somit wieder trainieren kann.


    heißt, wenn die intensität perfekt auf den athleten abgestimmt ist, wird der mit dem 3er splitt bessere fortschritte machen.






    gruß

    hummel
     
  19. #18 jensel, 17.12.2008
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    Ich habe 3 Trainingstage und diese traniere ich abwechselt nach einander ab.
    Montag > Plan 1, Dienstag > Plan 2, Mittwoch > Plan 3, Donnerstag >Plan 1....

    Im Moment traniere ich 3-6 mal die Woche im Keller, ja nach dem wie der Zeitfaktor mitspielt.

    Ist das zuviel?
    Danke

    Lg ejnsel
     

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  21. #19 Flashman, 17.12.2008
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    Wie trainierst du? Was trainierst du? Wie lange trainierst du?
     
  22. #20 Pasi, 17.12.2008
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    Wenn ich mit einem 4er Split trainiere, kann ich doch den Muskel intensiver belasten und habe auch längere Zeit für die Regeneration. Dann müsste doch der Muskel auch schneller wachsen oder?
     
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