Whey , Totale Überforderung ...

Diskutiere Whey , Totale Überforderung ... im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag meine Herren , also ich bin 16 jahre alt und habe zurzeit einen armumpfang von 38 cm ... Allerdings ist mein Ziel 45 cm ... und...

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  1. #1 Hasan1995, 26.09.2011
    Hasan1995

    Hasan1995 Neuer Benutzer

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    Guten Tag meine Herren ,

    also
    ich bin 16 jahre alt und habe zurzeit einen armumpfang von 38 cm ...
    Allerdings ist mein Ziel 45 cm ... und ich hab so weit noch nie etwas genommen weil ich einfach damals mit 70 kilo angefangen hab zu trainieren ( zurzeit 80 ) und einen sehr hohen körperfettanteil habe ... ( bei einer größe von 1,77 )
    Ich habe zurzeit denk ich mal immer noch 16 - 19 % aber irgentwie will das alles trotzdem nicht ...
    Und vielleicht wird es ja was mit " Whey Proteinen "
    Ich hab da mal bei amazon was gefunden " mamut formel 90 Pro " nennt sich das und ist relativ kostengünstig
    allerdings hab ich gelesen das Whey Proteine Wenig Kohlenhydrate und fett haben sollen aber dafür viel eiweiß
    Okay , aber was ist jetzt angemessen und was nich das überfordert mich ein wenig ... und wer würde es mir emphelen und wer nicht mit 16 solche teile zu nehmen ...

    Hier ist mal die wertetabelle " übernommen von Amazon "
    Brenwert 1544 kJ/369 kcal
    Eiweiß 77,2 g
    - davon BCAA`s** 14,5 g
    Kohlenhydrate 4,5 g
    - davon Zucker 2,1g
    Fett 3,7g
    - davon gesättigte Fettsäuren 1,3 g
    Ballaststoffe 0,9 g
    Natrium 0,762g
    Vitamin B6 3,3 mg


    So leider hab ich keine ahnung ob das gut ist oder nicht


    Ich weiß sowas seht ihr bestimmt jeden tag und ihr werdet euch drüber aufregen warum ich nicht die sufu benutze aber bei einem beitrag stand z.B 1:10
    Davon hab ich KEIN PLAN :D:D:D

    Ist das gut ? Ja nein ?
    kaufen ? Ja nein ?
    welches wäre besser wenn nein
    Wie nehm ich das ein ???


    Dankeschöm im vorraus
     

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  3. #2 Fuffy, 10.11.2011
    Fuffy

    Fuffy Neuer Benutzer

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    Magerquark , billig und hochwertig.
    Abends reinpfeifen - bzw. vor dem schlafengehen
     
  4. #3 allangreenspan, 14.11.2011
    allangreenspan

    allangreenspan Benutzer

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    Ich habe es schon zuvor einige male erwähnt, du kannst in meinen vorigen Beiträgen nachsehen, wenn es dich interessiert und du es ernst meinst mit deinem Training:

    Die erste Regel lautet: Je mehr Zutaten so ein Proteinpulver hat desto schlechter ist es, und umso ungesünder ist es. Ich selbst habe schon so einiges an Proteinpulvern probiert, von günstig bis teuer, effektiv bis Geldverschwendung und von superlecker bis kotzähnlich. Dabei hängt es nicht immer vom Preis ab, ob ein Proteinpulver gut ist. Meistens tut es das aber leider, da einige Hersteller möglichst viel aus ihrer Gewinnspanne rausholen wollen und andere lieber fair gegenüber dem Verbraucher sind.

    Ein kleiner Blick auf das Proteinpulver deiner Wahl hat mich schon misstrauisch gemacht. 3 kg für 32 EUR. Da könnte was nicht stimmen. Muss aber nicht unbedingt, wohlgemerkt! Denn es gibt auch gute Proteinpulver für den Preis, einen Vorschlagen gebe ich dir weiter unten. Also guckte ich weiter. Und ein weiterer Blick auf die Zutatenliste zeigte mir, was hier nicht stimmt.

    Das verstößt schon ein mal gegen die erste Regel. Und gegen die zweite verstößt es auch. Du fragst dich was die zweite Regel ist und hier kommt sie.

    Regel 2: NIEMALS Sojaprotein.

    Sojaprotein enthält Estrogen,und wozu das gut ist kannst du selber bei Wikipedia nachlesen. Sagen wir es mal so, um es kurz zu fassen: Du willst keine weiblichen Geschlechtshormone in deinem Körper haben.

    Fazit: Finger weg von dem Zeug. Obwohl es auch gute Zutaten hat wie z.B. Molkeneiweiß oder Milcheiweiß. Aber wir müssen annehmen das der größte Teil der Proteine in diesem Pulver aus Soja kommt, da Soja an erster Stelle in der Zutatenliste steht.

    Du willst deinen Bizeps vergrößern?

    Zwei simple Regeln:

    1. Hebe schwerere Gewichte als du jetzt schon tust.
    2. Nimm 2,5 - 3,5 g Protein (Eiweiß) pro kg Körpergewicht pro Tag zu dir.

    Das ist alles, was du wissen musst. Ohne Bausteine kannst du kein Haus bauen. Und Proteine sind die Bausteine des Körpers. Also nimm genug davon zu dir! Ob durch normale Nahrung oder Zusatz von Pulver. Zähl jeden Tag deine Proteine und du wirst dein Ziel erreichen.

    Probiers mal mit dem hier:

    Impact Whey Protein
     
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