WheyProtein u Traubenzucker Frage...

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  1. #1 obi1337, 25.07.2011
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    Hallo zusammen,

    aus dem Ernährung -> Anfängerguide Thread hab ich letztens folgendes entnommen...

    "Zu empfehlen wäre an dieser Stelle ein Whey-Protein, welches besonders schnell vom Körper aufgenommen und in Aminosäuren verarbeitet werden kann. Optimale Einnahmezeitpunkte mit Wasser wären morgens gleich nach dem Aufstehen zusammen mit einem Glas Saft und gleich nach dem Training zusammen mit 1g Traubenzucker pro Kg Körpergewicht."

    hab dazu bitte 2 fragen um mich vollständig zu vergewissern:

    Sind die Einahmen der Shakes so okay? (hab das Weider Gold Whey 500g strawberry bestellt)

    Trainingstag: nachm Aufstehn mit Wasser, nachm Training mit Wasser
    Ruhetag: nachm Aufstehn mit Wasser, am Abend bzw. vorm Schlafen mit Milch

    und hat das mit dem Traubenzucker 1g pro kg körpergewicht seine richtigkeit?
    habe mir heute ne 138g packung gekauft und musste feststellen... das ich nich wirklich wenig ^^
    der geht ja ziemlich schnell weg wenn ich wirklich so viel einnehmen soll. zieh ich mir die hälfte der packung alle hintereinander rein? ^^ und wann den traubenzucker einnehmen? nur nachm training oder auch mal am ruhetag?

    Danke schon mal für Eure mühe ;)
     

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  3. #2 KingLui, 25.07.2011
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    Ja. Morgens kann man sich allerdings auch sparen, wenn man mit einem Müsli in den Tag startet.

    An Trainingstagen würde ich so belassen. Morgens kannst du dir wie gesagt auch sparen. An Ruhetagen
    macht der Shake vor dem Schlafengehen keinen Sinn, diese Mahlzeit ist mit Magerquark zu ersetzen.

    0,5-0,8g reichen meiner Meinung nach auch, wenn du dir zusätzlich eine Banane einverleibst.
    Den Traubenzucker nur nach dem Training. Es geht darum die durch das Training geleerten Glykogenspeicher
    wieder zu füllen.
     
  4. #3 obi1337, 26.07.2011
    obi1337

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    so muss ne gute Antwort aussehen ;)
    Herzlichen Dank... no more questions :)
     
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