Wie am besten weiter abnehmen?

Hallo, ich bin neu in diesem Forum unterwegs, weil ich mir von Leuten, die Ahnung haben, zumindest wenn man den Bildern glauben schenken kann , Tipps abholen wollte.

Also kommen wir zu mir.

Ich bin 19 Jahre alt, ca. 180cm groß, mein Gewicht liegt bei ca. 78kg, wenn ich gerade gegessen habe ca. 80kg - und ich bin ein Kerl.

Ich hatte bis im Januar 2012 knapp 90kg auf den Rippen, dann habe ich angefangen morgens immer Karotten und Äpfel zu essen und auch generell etwas mehr auf die Ernährung geachtet. In 3 Monaten konnte ich somit 14 Kilo abnehmen, was ich mit großem Erstaunen festgestellt habe.

Also pendle ich inzwischen ca. 9 Monate zwischen 75 und 80kg.
Da ich aber gerne etwas... "straffer" wäre, bin ich auch in einem kleinen Studio um die Ecke aktiv.
In diesem Studio mache ich ausschließlich Krafttraining, Fahrradfahren würde ich wenn überhaupt nur in der freien Natur .


Mache da inzwischen ganz akzeptable Fortschritte, wie ich finde. 50kg Butterfly oder 45kg Ruderzug sind für den ein oder anderen hier wahrscheinlich nichts, aber ich bin schon ein bisschen stolz, haha.

Aber da ja die Ernährung einen Großteil beim abnehmen ausmacht, wollte ich mir hier Rat holen.

Mein Hunger hält sich in letzter Zeit eigentlich in Grenzen, wahrscheinlich habe ich auch deswegen so viel abgenommen. Deswegen weiß ich nie, ob ich jetzt doch die Tagesmalzeit zu mir nehmen sollte, oder auf sie verzichte, da ich ja keinen Hunger habe.
Was meint ihr dazu?

Dann frage ich mich immer wieder: Was soll ich denn großartig essen, wenn ich nicht auf mich achten soll?
Also was sind die üblichsten Frühstücks, Mittags und Abendrezepte, die man hier im Forum immer öfter antrifft?

Sorry, falls ich hier Standardfragen stelle, aber ich finde die Suchfunktion nicht so prickelnd...

Danke im Voraus für eure Antworten.

 

naja, weil ich immer noch ein bisschen zu viel Haut hab & ich bezweifle dass ich daraus Muskelmasse zaubern kann - zumindest in absehbarer Zeit

ich hoffe das Argument macht Sinn?